היתרונות של אלקטרוליטים במים

משקאות ספורט פופולריים עם אנשים שעובדים בחוץ ולשחק ספורט. מטרת משקאות הספורט היא לחדש את הגוף של מה שהוא איבד במהלך פעילות גופנית, כגון נוזלים ומינרלים. משקאות ספורט מכילים גם אלקטרוליטים, שהם חומרים המכילים יונים כי הגוף צריך להיות כימיה טובה דם פעולה שרירים. מאז משקאות ספורט מכילים סוכר וקלוריות, הם לא יכולים להיות אידיאלי עבור אנשים אשר מחפשים לרדת במשקל. במקום זאת, מים עם אלקטרוליטים עשויים להיות נצרך.

וידאו של היום

אלקטרוליטים

-> >

אלקטרוליטים נמצאים בדם, בשתן ובנוזלי גוף אחרים. צילום: רעיונות חזותיים / נורה Pelaez / Blend Images / Getty Images

אלקטרוליטים הם חומרים טעונים חשמלית הנמצאים בשתן, בדם ובנוזלי גוף אחרים. הם נדרשים לשמור על איזון בריא בתוך הגוף. Electrolytes לבוא בצורות שונות, כולל כלור, אשלגן, פוספט, מגנזיום, סידן ונתרן. אתה חייב לשמור על אלקטרוליטים מאוזנת בגוף שלך כדי לאפשר לו לשמור על כמויות מים נאותים בגוף, איזון חומציות הדם, לאפשר פעולה נכונה של השריר, ולאפשר תהליכים חשובים אחרים להתרחש. זיעה משחררת אלקטרוליטים, ולכן כדי לחדש אותם, אתה חייב לצרוך מזונות ומשקאות המכילים אלקטרוליטים.

->

אלקטרוליטים במים

->

עבודה והזעה מגדילה את הצורך אלקטרוליטים. צילום: YouraPechkin / iStock / Getty Images

מים הוא הנוזל הטוב ביותר עבור hydrating ויסות הטמפרטורות של הגוף. כאשר אתה לצרוך מים עם אלקטרוליטים במהלך התרגיל, אתה לחדש את הגוף במהירות. הגוף שלך צריך להיות כמות מסוימת של מים ואלקטרוליטים מדי יום. עבודה החוצה והזעה הרבה מגדיל את הסכום הדרוש של כל אחד.

מניעת התייבשות

-> >

אלקטרוליטים לסייע במניעת התייבשות. צילום: Creatas Images / Creatas / Getty Images <199> אחד היתרונות של אלקטרוליטים, על פי "נוזלים & אלקטרוליטים Made Incredibly קל", זה מונע התייבשות. על ידי צריכת מים עם אלקטרוליטים, מי לממש צריך להיות מסוגל למנוע חוסר אזון אלקטרוליטים בתוך גופם. תופעות הלוואי של חוסר איזון אלקטרוליטי - כאשר אלקטרוליטים גבוהים מדי או נמוכים מדי, אשר משנה את כמות המים בגוף - כוללים עייפות, בחילה, הקאות, הזעה, שלשולים ובעיות בכליות.

לשמור על רמות pH

->

אלקטרוליטים נתרן וכלוריד יש צורך לווסת את ה- pH של הגוף. על פי Medline פלוס, הגוף עובד במיטבו כאשר הדם יש 7.4 רמת pH. PH הוא מדד חומציות או אלקליות בדם. על מנת לשמור על רמת ה- pH תקין, נתרן אלקטרוליטים נתרן וכלור נדרשים. ללא דיאטה בריאה, רמת ה- pH של הגוף שלך יכולה לסבול ולשחרר לרמות חומציות. רמות 7. 0 ומעלה נחשבים אלקליין. כדי להעלות את רמת ה- pH של הגוף, מזונות אלקליין כמו פירות וירקות ניתן לצרוך. אלה מכילים גם כמויות בריאות של אלקטרוליטים.