Callus מ Pullups
תוכן עניינים:
- לבישת כפפות
- כפפות הן דרך אחת למנוע יבלות מלהתפתח על הידיים והאצבעות בעת ביצוע pullups. איכות, כפפות מקצועי כי הם עשו עם בד ריפוד זמינים חנויות ספורט בגדלים שונים וסגנונות. הם גם מספקים תמיכה לידיים, מה שמקטין זן שעשוי להקל על צמיחת השיניים. בנוסף, בד הבטנה של פנים הכפפות סופג זיעה, מתן אחיזה טובה יותר על סורגים pullup. חלקלק, ידיים מזיעות החלקה על מוטות מתכת יכול לייצר שלפוחיות, אשר הרבה יותר כואב מאשר יבלות.
- למרות השימוש אבקת טלק או מגנזיום פחמתי (גיר) יכול לספק אחיזה מאובטחת במהלך תרגילי pullup, זה לא מקטין את הפיתוח של יבלות. למעשה, על פי SkinnyBulkUp. com, זה עשוי למעשה לעודד את הצמיחה של יבלות עקב תכונות ייבוש קיצוניים כי להגביר את החיכוך עם הבר. עם זאת, אם הזיעה היא יותר בעיה מאשר יבלות, באמצעות גיר יהיה לטובתך כדי למנוע פגיעה מאבד את האחיזה שלך. זיעה קליטת זיעה זמין גם בצורה נוזלית, אשר רוסס על הידיים לפני פעילות גופנית.
- כדרך זולה ומהירה כדי להקל על אי הנוחות של יבלות, אבני ספוג ביעילות לשפשף שכבות של הטבעת עם משטח גס שלה. כדי להקטין את הגודל של יבלות, הראשון להשרות את השיגעון במים חמים כ 10 דקות. התחל על ידי שפשוף בעדינות את אבן ספוג באמצעות תנועה מעגלית מעל callus במשך כמה דקות עד שכבות בוטלו. לאחר מכן, יבש את האזור ולהחיל ויטמין E שמנת כדי למנוע overdrying ו פיצוח. אם הקאליוס הוא גדול ועבה, ייתכן שיהיה צורך בשניים או שלושה טיפולים להסרת השיניים.
- חווית כמות מופרזת של calluses מ ביצוע pullups עשוי להיות עקב אחיזה לא נכונה את הסורגים. למרות שימוש נכון אחיזה לא ימנע יבלות מן הפיתוח, זה יכול להפחית את המספר שיש לך על הידיים והידיים. ללמוד כיצד לאחוז בארים עשוי גם להיות נחוץ אם אתה לא רוצה ללבוש כפפות.ריווח ידיים עם לא יותר מאשר רוחב הכתף אורך ביניהם עושה pullups קל יותר לבצע. בנוסף, שינוי אחיזה במהלך האימון - פרונטציה (או על יד) או supinated (underhand) - מונע אזורים ספציפיים של אצבעות וידיים מלהיות ממוקד שוב ושוב עם לחץ אינטנסיבי או חיכוך מן הבר.
כמו תוצר לוואי תכופים של ביצוע pullups ותרגילי אימון כוח אחרים, יבלות בדרך כלל נוצרות על החלק הפנימי של האצבעות ואת כפות הידיים בשל כדי לחץ מתמיד, אינטנסיבי של ברים דוחפים ושפשוף על העור. למרות שיבלות אינן מזיקות, הן יכולות לפעמים לגדול עבות וכואבות, דבר הגורם לבעיות עם אחיזה על סורגים. לפעמים, יבלות לפתח זיהומים או להיות ulcerated עקב זיהום אם העור סביב callus הופך שבור ומרוגז. למרבה המזל, מאמנים הסובלים יבלות יכול לנקוט צעדים שעלולים למנוע היווצרות של יבלות.
>
וידאו של יוםלבישת כפפות
כפפות הן דרך אחת למנוע יבלות מלהתפתח על הידיים והאצבעות בעת ביצוע pullups. איכות, כפפות מקצועי כי הם עשו עם בד ריפוד זמינים חנויות ספורט בגדלים שונים וסגנונות. הם גם מספקים תמיכה לידיים, מה שמקטין זן שעשוי להקל על צמיחת השיניים. בנוסף, בד הבטנה של פנים הכפפות סופג זיעה, מתן אחיזה טובה יותר על סורגים pullup. חלקלק, ידיים מזיעות החלקה על מוטות מתכת יכול לייצר שלפוחיות, אשר הרבה יותר כואב מאשר יבלות.
->
אבקת גירלמרות השימוש אבקת טלק או מגנזיום פחמתי (גיר) יכול לספק אחיזה מאובטחת במהלך תרגילי pullup, זה לא מקטין את הפיתוח של יבלות. למעשה, על פי SkinnyBulkUp. com, זה עשוי למעשה לעודד את הצמיחה של יבלות עקב תכונות ייבוש קיצוניים כי להגביר את החיכוך עם הבר. עם זאת, אם הזיעה היא יותר בעיה מאשר יבלות, באמצעות גיר יהיה לטובתך כדי למנוע פגיעה מאבד את האחיזה שלך. זיעה קליטת זיעה זמין גם בצורה נוזלית, אשר רוסס על הידיים לפני פעילות גופנית.
אבן פומיסכדרך זולה ומהירה כדי להקל על אי הנוחות של יבלות, אבני ספוג ביעילות לשפשף שכבות של הטבעת עם משטח גס שלה. כדי להקטין את הגודל של יבלות, הראשון להשרות את השיגעון במים חמים כ 10 דקות. התחל על ידי שפשוף בעדינות את אבן ספוג באמצעות תנועה מעגלית מעל callus במשך כמה דקות עד שכבות בוטלו. לאחר מכן, יבש את האזור ולהחיל ויטמין E שמנת כדי למנוע overdrying ו פיצוח. אם הקאליוס הוא גדול ועבה, ייתכן שיהיה צורך בשניים או שלושה טיפולים להסרת השיניים.
נכון לחטוף ברים
