מזון מסוימים יכולים לעזור צלקות אקנה?
תוכן עניינים:
- וידאו של יום
- אבץ
- מכילים אומגה -3>
- ויטמין A הוא ויטמין חיוני הפועל כחומר נוגד חמצון בגוף. ויטמין זה הוא "מרכיב חשוב של בריאות העור", אומרים המומחים ב- NIH.מצא את החומרים המזינים כבדי בעלי חיים וכליות, בשר אדום, ביצים ומוצרי חלב שומן כולו. שים לב, עם זאת, כי מזונות אלה מכילים כמויות גבוהות של שומנים רוויים וכולסטרול. אתה יכול גם לקבל את ויטמין A על ידי אכילת שומן ללא כולסטרול, צמחים מבוססי מקורות כי הם בצבע בהיר. אלה כוללים ירקות, כגון בטטה, דלעת, גזר, ברוקולי, תרד וירקות כהים, עלים ירוקים. לאכול מגוון של פירות, כולל משמשים, מלון ואשכולית ורודה כדי לקבל את נתח העור של ויטמין ריפוי העור. אתה יכול לבחור מתוך מגוון של מוצרי חלב דל שומן, כולל חלבון ביצה, חלב, גלידה, יוגורט וגבינה.
צלקות אקנה הם פצעים בעור כי צריך ריפוי, כך שאתה יכול להיות חלקה של עור ככל האפשר. תרופה טבעית לריפוי צלקות אלה היא על ידי אכילת מגוון רחב של מזונות ידועים המכילים חומרים מזינים עם תכונות ריפוי העור. אתה צריך לאכול תזונה מאוזנת היטב על מנת לקבל את כמויות גדולות של הטבות המדינה מומחים במכונים הלאומיים לבריאות (NIH).
>וידאו של יום
אבץ
אבץ, מינרל חיוני, מספק יתרונות חשובים לבריאות העור אומרים מומחים במרפאת Mayo. זה עוזר עם ריפוי הפצע דוחות NIH. מזונות עתירי חלבונים, כגון בשר בקר, כבש, עגל, בשר חזיר, דגים ועופות, מכילים כמויות גדולות של אבץ. כדי להגדיל את צריכת אבץ, לבחור את בשר כהה של עוף במקום בשר לבן. בוטנים וחמאת בוטנים מכילים גם אבץ. קטניות, הידועות גם בשם שעועית, מכילים כמויות מכובדות של אבץ. נסו לאכול כמה עדשים, אפונה מפוצלת, שעועית כליה, שעועית שחורה, גרבנזו (הידוע גם בשם חומוס) שעועית ו / או שעועית. מרק שעועית הם מקורות עשירים של אבץ. פולי סויה, קטניות, מכילים אבץ. סויה מבוססי מוצרים שאתה יכול לאכול כוללים טופו, מיסו, טמפה, גבינת סויה, מנותחות בשר. לחלופין, ניתן להוסיף כמה חלבון סויה לבודד את המשקאות שלך. מגוון של תבלינים, כולל אורגנו, בזיליקום, זנגביל, פטרוזיליה וכמון, הם מזונות המכילים גם את החומרים המזינים, על פי נתוני תזונה.
->מכילים אומגה -3>
אומגה -3 חומצות שומן יכול לעזור לרפא צלקות אקנה אומרים מומחים באקנה טיפים טיפול. חומצות השומן מכילים תכונות נוגדות חמצון שיכולים לעזור להפחית את הדלקת ולשמור על העור גמיש. אתה יכול לקבל חומצות שומן אומגה 3 שלך על ידי אכילת מזונות המכונה לב בריא. מזון כי הם מקורות עשירים של חומרי הזנה כוללים דגים סנפיר, כגון סלמון, הרינג, אנשובי, סרדינים, פורל, מקרל ו טונה albacore. אופייני 3 עוז. חלק של סלמון אטלנטי כי כבר החווה הרים מכיל מכובד 2, 130 מ"ג של חומצות שומן אומגה -3 מדינות נתוני תזונה.
מכילים ויטמין A
