יכול משקאות אנרגיה לגרום לך חולה?

משקאות אנרגיה יכולים לספק יתרונות רבים. קפאין ואנרגיה תערובת של משקה עשוי לעזור לך להישאר ערניים, לשפר את מצב הרוח, להגדיל את התפקוד הקוגניטיבי ולתת לך דחיפה לטווח קצר של אנרגיה. רבים גם מספקים כמות משמעותית של ויטמינים מסוימים. עם זאת, תופעות שליליות עשוי להתרחש גם זה סוג של משקה, במיוחד אם אתה צורכים כמויות גדולות. חלק מן ההשפעות האלה לא נעימות עלול לגרום לך להרגיש רע או חולה.

->

וידאו של יום

תזונה

עובדות התזונה של משקה אנרגיה תלויה במוצר מסוים. רוב משקאות האנרגיה המקוריים מכילים כמות גדולה של קלוריות, פחמימות וסוכר. מותגים מסוימים, לעומת זאת, מציעים משקאות נמוכי קלוריות, ללא סוכר או ללא פחמימות. צריכת יותר מדי קלוריות או יותר מדי סוכר יכול לגרום לך לעלות במשקל, ועל עלייה במשקל עלולה לגרום לבעיות בריאות שגורמות לך להרגיש חולה. בגלל זה, זה יכול להיות חכם לבחור משקאות אנרגיה נמוכה קלוריות וסוכר.

ויטמינים

משקאות אנרגיה רבים מכילים כמות משמעותית של ויטמיני B. לעתים קרובות, כמות של כמה ויטמינים אלה עולה על קצבה תזונתיים מומלץ. בעוד מקבל יותר מאשר את הקצבה התזונתי המומלץ של ויטמינים B הוא בדרך כלל לא סיבה לדאגה, מקבל יותר מדי מסוימים של ויטמינים B עלול לגרום תופעות לוואי לא נעימות לגרום לך להרגיש חולה. לדוגמה, מקבל יותר מדי ויטמין B-6, במיוחד כמויות גדולות יותר מ 100 מ"ג ליום, עלול לגרום נזק עצבי. קבלת יותר מ 35 מ"ג של ניאצין עלול לגרום לעקצוץ או צריבה תחושה או אדמומיות על העור, המכונה ניאצין סומק. תסמינים אחרים של מנת יתר של ניאצין כוללים בחילות, הקאות, פעימות לב מהירות, שלשולים, כאבי בטן, גירוד ופגיעה בכבד. למרות הסכומים מנה אחת של משקה אנרגיה צפויים לגרום אלה השפעות שליליות, שתיית בקבוקי מרובים ביום עשוי להיות בעייתי. תמיד לבדוק את התווית תזונה עבור כמות מסוימת של ויטמינים במשקה, לקרוא את ההוראות עבור אזהרות על כמה פעמים אתה יכול לצרוך אותו, להתקשר לרופא אם יש לך שאלות ספציפיות לגבי הבטיחות שלה.

קפאין

קפאין משקאות אנרגיה הוא בדרך כלל המרכיב העיקרי שגורם את ההשפעות החיוביות של המשקה, כולל עלייה באנרגיה ועירנות. אבל זה אותו מרכיב יכול גם לגרום לך חולה. רוב משקאות האנרגיה מכילים בין 70 ל -300 מ"ג למנה, על פי מרכזי המדע של הציבור. בעוד שרוב האנשים יכולים לצרוך בבטחה עד 300 מ"ג קפאין ביום מבלי לחוות תופעות לא נעימות, כמה אנשים צורכים מספר מנות של משקאות אנרגיה לאורך כל היום. קבלת יותר מ 500 מ"ג של קפאין ביום עלולה לגרום לתגובות שליליות, כולל חרדה, עצבנות, קשיי שינה, רעידות שרירים ועצבנות במערכת העיכול.חלק מהאנשים, במיוחד נשים בהריון וילדים, עשויים להיות רגישים יותר להשפעות השליליות של קפאין מאשר לאחרים. אנשים אלה עשויים להיות תגובות לא נעימות קפאין גם כאשר הם רק צורכים כמות קטנה. קפאין עשוי גם לגרום לאדם להרגיש חולה כאשר זה שלילי אינטראקציה עם תרופות מסוימות. אם אתה מאמין כי כמויות עודפות של קפאין ממשקאות אנרגיה גורם לך להרגיש לא טוב, להפחית בהדרגה את הצריכה במקום לעצור בבת אחת. זה ימנע תופעות לוואי שליליות נוספות מפני נסיגה קפאין.

מצרכים אחרים

משקאות אנרגיה רבים מכילים גם מרכיבים אחרים, המכונים לעתים קרובות "תערובת אנרגיה". "מרכיבים אלה משתנים בהתאם למותג וסוג המשקה, אך עשויים לכלול זרע גוארנה, ג'ינסנג פנאקס, גינקו בילובה, L- קרניטין או טאורין. בעוד רוב החומרים האלה הם האמינו להיות בטוחים במתינות, מעט ידוע על איך החומרים האלה משפיעים על אנשים המשתמשים בהם יתר על המידה או במשך תקופות זמן ארוכות. אם אתם מודאגים לגבי בטיחות של כל החומרים האלה או מאמינים שהם עלולים לגרום לך חולה, פנה לרופא שלך לקבלת ייעוץ.