סיבים תזונתיים וחלבון נמוך מזונות שקל לעיכול

כאשר הבטן שלך כועסת, זה מועיל יש כמה אפשרויות מזון כי הם לא הולכים לעשות דברים יותר גרוע. מזונות עשירים בחלבון ובסיבים יכולים להיות קשים לעיכול ולהפקת גז. זה בדרך כלל עדיף להימנע בשר, שעועית ופירות מסוימים כאשר אתה מרגיש נפוח או חולה. לאחר הסימפטומים שלך לנקות, הוספת מזונות אלה בחזרה את הדיאטה לאט יכול להפוך את המעבר קל יותר על מערכת העיכול שלך.

וידאו של היום

שאריות מזון נמוך הצעות

אם אתה חווה שלשולים או הקאה, מזון סיבים נמוך להשאיר שאריות מעט מאוד במערכת העיכול שלך. זה יכול להיות שימושי עבור מנוחה המעיים שלך. לשתות מיצי פירות צלולים ללא עיסת, כמו חמוציות, תפוחים ומיץ ענבים. מערבבים אותם עם משקאות מוגזים, כמו ג 'ינג' ר או סודה למועדון, לעשות spritzer. אתה יכול גם להקפיא מיץ לתוך ארטיקונים. אולי אתה רוצה לפטר את הגלידה, שרברט קל לעיכול. תה עם דבש יכול לעזור גם לעזור ליישב את הבטן, אבל אולי כדאי להימנע קפה וחלב עד שתתחיל להרגיש טוב יותר.

->

פשוט מוצקים

ג'לטין הוא עוד אפשרות נוזלית ברורה. נסו מרקים מבוססי מרק עם אטריות לבנות וגזר מבושל היטב. המרק הוא אפשרות טובה כדי לעזור לך לקבל hydrated כי הוא מכיל נתרן. לאחר אובדן מים שלשול או הקאות, לאחר נוזלים עם כמויות דקות של מלח או סוכר יכול לעזור לך להתייבש מהר יותר. נסה קרקרים לבנים עם המרק שלך, כמו saltines או קרקרים צדפות. הימנע קרקרים לבבי כל גרגר או אלה עם זרעים עד שאתה מרגיש טוב יותר, כי אלה נוטים להיות גבוה בסיבים. Pretzels ו קלויים פיתות צ 'יפס הם חטיפים טובים אחרים כדי לקרוס על.

פחמימות חשוב

אמנם זה בדרך כלל מזין לבחור אורז חום ופסטה מלאה, ייתכן שתרצה להישאר מעודן פחמימות כאשר אתה לא מרגיש טוב. יש מקרוני עם מפזרים גבינת פרמזן או קצת אורז לבן רגיל. טוסט לחם לבן ופרש ריבה קטנה. ייתכן שתוכל לסבול כמויות קטנות של רוטב תפוחים עם קינמון גם כן. רבים מאכלים מסחריים חטיף גבוהים בפחמימות מעודן נמוך בחלבון וסיבים. בדוק את התווית עובדות תזונה על סרגלי גרנולה ודגני בוקר לארוחה קלה מעוכל.

שיקולים אחרים

סוגי מזונות קל לעיכול לא נועדו להיות הבסיס של התזונה שלך לטווח הארוך. לנקות נוזלים ודגנים מזוקקים חסרים חומרים מזינים חשובים רבים. הימנעות חלבון וסיבים יכול להיות מועיל בטווח הקצר עבור מנוחה של מערכת העיכול שלך. אם הסימפטומים שלך לא להשתפר לאחר כמה ימים, לחפש טיפול רפואי. התייבשות היא תוצאה מסוכנת של באגים בבטן כדי לנסות להשיג נוזלים נאותים, גם אם אתה לא יכול לסבול מזון מוצק.