מה היתרונות הבריאותיים של משחק הוקי?

הוקי, אם שיחק על קרח או על שדה, הוא ספורט המציע אימון גוף הכולל הכולל גם אירובי ו אנאירובי אלמנטים. האופי המהיר של הספורט מספק תרגיל אירובי, בעוד ההסתמכות על כל קבוצות השרירים הגדולות של הגוף גם עושה את זה פעילות אנאירובית. התוצאה היא מספר יתרונות בריאותיים לגוף, הן פיזית והן נפשית. אבל עם היתרונות לבוא סיכונים. הוקי אינו יוצא מן הכלל, והבטיחות צריכה תמיד להיות בעדיפות כאשר מתאמן הספורט, כך היתרונות הבריאותיים אינם נשללים.

וידאו של היום

פעילות גופנית לב וכלי דם

פעילות לב וכלי דם, או אירובית, מתרחשת כאשר התנועות שלך גורמות לנשימה ולדופק שלך לעלות, וכתוצאה מכך לשרוף קלוריות, אובדן שומן ושיפור cardiorespiratory בְּרִיאוּת. סוג זה של תרגיל גם מסייע לך לשמור על משקל בריא ושומר על מחלות ומחלות במפרץ. הוקי הוא סוג של פעילות לב וכלי דם, ואם אתה החלקה או פועל, הגוף שלך היתרונות של הפעילות. בגלל הטבע ההתחלה של המשחק, שבו החלקה או ריצה הוא נשבר על ידי תקופות מנוחה, אתה עשוי לקבל ליהנות אפילו יותר cardio הטבות. פעילות נמרצת עם רגעים של התאוששות, הידועה כאימון אינטרוולים בעצימות גבוהה, יכולה לשרוף יותר קלוריות ולהגדיל את חילוף החומרים.

->

משופרת כוח שרירים

הוקי מספק גם אימון כוח אימון, עם שרירי הליבה והרגליים מפותחים בפרט. הספורט יכול להוביל כוח שרירים משופרת, כמו גם שיפור בביצועים אתלטי. פעילות אימון כוח הוכחה גם כדי להפחית את הסיכון לפציעה, לשפר את עוצמת העצם, לחזק את רקמות החיבור ולהגדיל את מסת שריר. כל אלה תורמים באופן חיובי לגוף בריא וחזק יותר, שהוא פחות נוטה לפציעה ושיפר את התפקוד הכללי.

Cooridination משופרת ואיזון

הוקי דורש שחקנים לפתח מהירות, כוח וזריזות, ויש תגובות מהירות הוא חובה במהלך המשחק. ב הוקי קרח, השחקנים חייבים לעבור ולקבל pucks כי הם נוסעים במהירות על פני הקרח, שחקני שדה הוקי חייב לעשות את אותו הדבר עם כדור. בשתי הגרסאות, על השחקן להגיב במהירות כדי להגיב במדויק או לבצע הצגה. פיתוח מיומנויות אלה יכול להוביל לשיפור איזון הכולל ואת זריזות, וכן תיאום עין יד מושפע גם באופן חיובי.

Brain Boost

בנוסף על הרווחים הפיסיים הקשורים הוקי, יש גם משהו כדי להיות אמר את היתרונות של בריאות הנפש שמגיעים עם משחק. תרגיל עצמו יכול לשפר את מצב הרוח שלך בגלל אנדורפינים שפורסמו, הקלה על תחושות של דיכאון, מתח וחרדה.כצורה של תרגיל, הוקי מספק את היתרון הזה, אבל יש דחיפה מוחית נוספת שמגיע עם הספורט גם כן. הוקי דורש קבלת החלטות טובות, וכן שיוף אלה מיומנויות על הקרח או שדה יכול גם להיות מועברים חיי היומיום.

סיכונים ואמצעי זהירות

למרות הוקי מגיע עם מספר יתרונות בריאותיים, ישנם גם כמה סיכונים הקשורים לספורט כי יש לציין גם. כמו כל פעילות גופנית, משחק הוקי יכול לגרום לפציעה. כדי לקצור את היתרונות הבריאותיים של הוקי, אתה צריך להתאמן עצות בטיחות כדי למנוע להיפגע. אלה כוללים ללבוש את הציוד מגן המתאים, התחממות וקירור לפני ואחרי משחק ותרגול sportsmanship טוב.