יכול לקחת תוספי ויטמין D ותוספי סידן לגרום כיסאות קשים ועצירות?

שילוב של ויטמין D ותוספי סידן הוא דרך יעילה לתמוך בבריאות העצם ולמנוע או לטפל באוסטיאופורוזיס. מדענים מהולנד מדווחים בכתב העת המדעי "Best Practice and Research". קלינית אנדוקרינולוגיה ומטבוליזם "כי ויטמין D מגרה קליטה של ​​סידן יכול להגדיל את צפיפות העצם. עם זאת, מינונים גדולים של החומרים המזינים לעיל עלולה לגרום לעצירות, יחד עם הפרעות עיכול ונוירולוגיות אחרות. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת כל ספקים.

>

וידאו של היום

ויטמין D וסידן

קליטת ויטמין D במעיים מפעילה את ספיגת הסידן. הן ויטמין D והן סידן הם בעלי חשיבות עליונה עבור מטבוליזם העצם. ההשפעה הסינרגיסטית בין שני החומרים המזינים האלה ממלאת תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העצם. כל עוד אתה שומר על צריכת היומי שלך עבור שני החומרים המזינים בתוך המינון המומלץ, אתה יכול ליהנות מהיתרונות הבריאותיים המלאים שיש להם להציע. עם זאת, מינון גדול של סידן, ויטמין D או שניהם יכולים לגרום לרמות גבוהות באופן חריג של סידן בדם, מצב הידוע גם בשם hypercalcaemia.

->

רמות סידן גבוהות בדם

תנאים רבים יכולים להעלות את רמות הסידן בדם. הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב מדווחת כי אי ספיקת בלוטת יותרת הכליה, אי ספיקת כליות, סוגים מסוימים של סרטן ו hyperthyroidism עלולה לגרום hypercalcaemia. כמויות מוגזמות של ויטמין D או סידן יכול גם לגרום רמות הסידן שלך לעלות. עצירות היא סימפטום חשוב של מצב זה; אובדן תיאבון, כאבי בטן וכיבים פפטיים נפוצים גם כן. תסמינים נוירולוגיים כוללים בלבול, דמנציה ואובדן זיכרון.

עצירות

עצירות מוגדרת כתנועות מעי נדירות, בדרך כלל בשילוב עם מעבר קשה של שרפרפים. אם אתה מבקר בשירותים פחות משלוש פעמים בשבוע ואת הצואה שלך קשה ויבש, אתה כנראה סובל עצירות. מלבד מינונים גדולים של ויטמין D וסידן, ישנם גורמים נוספים שיכולים לגרום להאטה במעי, כמו כמות מספקת של סיבים ומים בתזונה, תסמונת המעי הרגיז, חוסר פעילות גופנית וכן תרופות מסוימות.

טיפול

במקרה של עצירות הנגרמת על ידי מינונים גדולים של ויטמין D ותוספי סידן, להפסיק לקחת תוספי שלך ולהפחית את צריכת הסידן התזונתי גם כן. נוסף על כך, שינויים פשוטים באורח החיים, כגון התעמלות, שתיית נוזלים נוספים ואכילת דיאטה עשירה בסיבים, יכולים לסייע בהקלה על עצירות מהר יותר. בית הספר של הרווארד לבריאות הציבור מדווח כי בעוד ויטמין D להיות רעיל, זה לוקח מנות גדולות של ויטמין כדי להגיע לרמות אלה.אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר אם יש לך בעיות בכבד או בכליות או אם אתה לוקח משתן סוג thiazide, על פי קליבלנד קליניק. אם העצירות נמשכת, למרות התיקונים לעיל, להתייעץ עם הרופא שלך. כמו כן, תסמינים כגון דם בצואה, כאב בטן אינטנסיבי או פי הטבעת, ואת אובדן משקל לא מוסבר יש לטפל על ידי הרופא שלך בהקדם האפשרי.

מניעה

יידע את הרופא שלך לפני שתתחיל לקחת ויטמין D או תוספי סידן. להישאר בתוך הקצבה היומית המומלצת הן סידן וויטמין D יכול להגן עליך מפני כל תופעות לוואי. מכון לינוס פאולינג ממליץ על 600 יחידות בינלאומיות של ויטמין D ו 1, 000 מיליגרם של סידן למבוגרים בריאים ליום. נשים צריכות להגדיל את מינון הסידן שלהן ל -1, 200 מיליגרם לאחר גיל 50 וגברים לאחר גיל 71. כמו כן, המינון המומלץ של ויטמין D לקשישים מעל גיל 71 הוא 800 יחידות בינלאומיות.