האם הדיאטה קנדידה לאפשר לחם גרגרים שלם?
תוכן עניינים:
כאשר קנדידה מתגברת בגוף, שמרים יכולים לגרום לכאב בשריר ובמשותף, עייפות, תשוקה לסוכר, בעיות במערכת העיכול, דיכאון ודלקות נרתיקיות חוזרות ונשנות אצל נשים. כדי להיפטר משמרים מוגזמת זו, דיאטת הקנדידה מבטלת את רוב הפחמימות, כגון סוכר, ירקות עמילניים, דגנים ופירות, כמו גם מקורות תזונתיים של שמרים, כגון גבינות מותססות, ירקות מותססים ואלכוהול. למרות היותו בריא יותר מאשר דגנים מזוקקים, דגנים מלאים אינם מתאימים דיאטה קנדידה.
->וידאו של היום
פחמימות
פחמימות מורכבות בעיקר עמילנים וסוכרים. גם עמילנים וגם סוכרים מתפרקים לתוך סוכר שיכול להפוך לאוכל בשמרים במערכת העיכול. אם הדיאטה עשירה בפחמימות, ניתן להחמיר ולהאריך את זיהום הקנדידה. מזונות שיכולים להאכיל זיהום קנדידה כוללים ירקות עמילניים, כגון תפוחי אדמה, תירס ו yams; פרי; סוכר; ודגנים המכילים גלוטן, כמו החיטה המשמשת להכנת פסטה, לחמים, דגני בוקר, עוגיות ומאפים. דיאטה קנדידה מאפשר רק כמויות קטנות של פחמימות מן הירקות nonstarchy, כגון ירקות עלים, עגבניות, ברוקולי, כרובית, בצל, חצילים ופטריות, כמו גם גרגרים שאינם גלוטן כמו דוחן, אורז, סובין אורז סובין שיבולת שועל.
->דגנים מלאים
כל הלחמים מחיטה מלאה מכילים חיטה או גרגרים המכילים גלוטן אחרים, אשר אינם מקובלים על דיאטת הקנדידה. אם יש לך יתר קנדידה ורוצים להיפטר שמרים אלה או לנהל טוב יותר את הסימפטומים שלך, אתה צריך להימנע מחיטה מלאה ולחמים מעודן המכיל חיטה. במקום זאת, אתה יכול לבחור לחם מחיטה מלאה עשוי דגנים ללא גלוטן חינם, כגון אורז או קמח דוחן. הימנעו מלחמים נטולי גלוטן העשויים מקמח תפוחי אדמה או המכילים מרכיבים אחרים שאינם מקובלים על דיאטת הקנדידה, כגון תוספים וחומרים משמרים.
->לחם קנדידה דיאט
ביצוע לחם מחיטה מלאה שלך היא הדרך הקלה ביותר להימנע מרכיבים בלתי קבילים על דיאטה קנדידה. טוחנים על כוס וחצי של שלמים, שיבולת שועל ללא גלוטן בבלנדר ומערבבים עם כמות שווה של מים ושתי ביצים מוכות. אופים כמו קרפ בשמן קוקוס במחבת. מוסיפים סובין שיבולת שועל, סובין אורז, תמצית וניל, קינמון או טעמים טבעיים אחרים כדי להפוך את הקמח שלך אושרה לחם מחיטה מלאה. אתה יכול להשתמש זה לחם מחיטה מלאה להכין כריכים, או לאכול את זה כמו כדי לספק את השן המתוקה שלך.
אחר לחם תחליפיו
הסרת לחם מחיטה מלאה יכול להיות קשה, אבל זה יכול לעזור לך להיפטר קנדידה יתר שלך. אתה יכול לקבל את כל הסיבים שאתה צריך על ידי כולל כמויות נדיבות של ירקות nonstarchy בכל ארוחה ושימוש ירקות כתחליף לחם.לדוגמה, אתה יכול להכין פיצה ללא תבואה על כובעים פטריות פורטבלו; השתמש פרוסות חצילים בגריל לעשות לזניה ללא גרעינים; או להחליף את הלחם בסנדוויץ 'ללא גרגר שלך על ידי עטיפה של עלי חסה.
