דיאטה דנית

בדרך כלל המכונה "דיאט רויאל דנית החולים", או "קופנהגן דיאט", דיאטה דנית היא תוכנית אכילה של 13 יום מבטיח ירידה מסיבית במשקל בין 10 ל 20 פאונד או יותר. מופץ באינטרנט כדרך לאפס את המטבוליזם שלך, הדיאטה הדנית אין מחבר ידוע ולא נתונים מדעיים או ניסויים קליניים התומכים טענותיה, יעילות או בטיחות. לדון במשקל שלך מטרות עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית דיאטה.

וידאו של יום

תביעות

על פי קופנהגן דיאט. com, אתה יכול להפסיד עד 22 פאונד ב 13 ימים על דיאטה זו על ידי הימנעות פירות ודגנים תוך הקפדה בעקבות תוכנית תפריט מסוים הכולל בשר בקר רזה, ביצים, חסה וקפה. חריגות מהתזונה, כגון מסטיק נטול סוכר, אסורות. כאשר 13 ימים שלך נגמר, טוען האתר, אתה כבר לא להשתוקק שומן או ממתקים כי הדיאטה משנה את חילוף החומרים שלך ואת ההעדפות שלך. תפריט 13 יום נמכר באינטרנט עבור $ 14 בשנת 2011, אבל דיאטרס הזהירו כי, למרות היתרונות שלה, אתה לא צריך להמשיך את התוכנית במשך יותר מ 13 ימים ולא צריך לחזור על התוכנית יותר מפעם אחת כל שנתיים.

>

סכנות

בגלל צריכת הקלוריות הנמוכה ביותר של כ - 600 קלוריות ליום, אנשים על דיאטה דנית עשויים להרגיש חלשים, רעבים, עייפים להיות פתוחים למחלה. בגלל דיאטה זה חתכים קבוצות מזון מסוימים, אתה עלול לסבול מחסר ויטמין ומינרלים, ואת הדיאטה עלולה להשפיע לרעה על הכולסטרול שלך. התזונאית והביוכיסטית ד"ר אינגריד ואן היירדן, תורם לאתר Health24, מעודדת אותך להימנע מתוכנית אכילה זו משום שהיא לא מאוזנת, חסרה פירות, דגנים מלאים ומוצרי חלב, מה שעלול להוביל לבעיות בכליות ולמעיים.

Insight Insight

רשת מידע על בקרת משקל, שירות מידע של המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות, מציעה שתזונה דלת קלוריות תינתן רק על ידי הרופא שלך, באמצעות נוסחאות מוכן מסחרית הכוללים את כל micronutrients חיוני שלך כדי להבטיח שאתה לא חסר כל דרישות תזונתיים. אלא אם כן מדד מסת הגוף שלך הוא יותר מ -30 או שאתה סובל מבעיות בריאות הקשורות במשקל כגון סוכרת או לחץ דם גבוה, דיאטות דל קלוריות מאוד לא צריך להיחשב. גם עם דיאטות בפיקוח רפואי, תופעות לוואי כגון עייפות, עצירות, בחילות ואבני מרה הם נפוצים, כמו גם להחזיר את המשקל.

בריא הרזיה

במקום 13 יום התוכנית, שקול לבצע קבוע, בר קיימא שינויים באורח החיים הכוללים תמיכה חברתית, שמירה על יומן מזון ושילוב יותר פעילות גופנית לתוך שגרת היומיום שלך. המטרה של ירידה במשקל של 1 עד 2 פאונד בשבוע, שבו אתה יכול לשמור בלי להרגיש חולה או איטית, ואת זה ירידה במשקל יכלול בעיקר שומן במקום המים והשרירים אתה מאבד במהלך ירידה במשקל מהירה.ואן Heerden ממליץ על 45 עד 60 דקות של פעילות גופנית כל יום בנוסף דיאטה מאוזנת היטב עם שפע של פירות וירקות והפחתת משקאות ממותקים ואלכוהול.