ההבדל בין בר סלל & משקולת

במבט ראשון, ההבדלים בין סלסול בר מטומטם קל לזהות. גודל, צורה וצבע של משקולות הם הרבה לעומת מגוון אחד של סלסול בר. למרות ששניהם כלי אימון התנגדות, המאפיינים המבניים של כל להוביל וריאציות הכשרה. וריאציות אלה כוללות את סוגי התרגילים ואת טכניקות האימון אתה יכול לעשות איתם.

וידאו של היום

ארוך וקצר של זה

בר סלסול הוא חתיכת 4 מטר של פלדה. ברים סלסול האולימפיים יש קוטר 2 אינץ 'מסתיים להחזיק על גבי לוחות משקל בגודל אולימפי. הקוטר של באמצע הבר הוא 1 אינץ 'כדי להתאים בקלות את הידיים. מטומטם הוא כמו מיני פעמון. בערך 8 עד 12 ס"מ, משקולת יש חתיכת 6 אינץ 'ארוכה של פלדה להחזיק בעת פעילות גופנית.

->

נושא את משקלו

הבדל נוסף בין בר סלסול למשקל משקולת נוגע למשקל. בר סלסול אולימפי שוקל 18 £ ללא תוספת של לוחות משקל. צלחות משקל מתווספים במרווחים של 2. 5 £ כדי להגדיל את כמות ההתנגדות. משקולות זמינים בסגנונות רבים. מטומטם מתכווננת היא ידית על גבי אילו שקופיות לוחות משקל. הידיות משתנות במשקל בין 1. 5 ל -7 פאונד. סוגים אחרים של משקולות הם משקולות קבועים והוא יכול לשקול בין 1 פאונד ל -100 פאונד, בדרך כלל במרווחים הנעים בין 2 ל 5 פאונד.

One-Handed Wonder

בר סלסול דומה למחצה "W" הבר הגלי מאפשר תנוחה היד כי הוא ניטרלי ליד אבל על זווית קלה לשיפור נוחות היד. אתה משתמש בשתי הידיים על בר סלסול, בדומה לאופן שבו היית משתמש משקולת. משקולות אולי ראשים עגולים, ראשים בצורת משושה או צלחות משקל בסוף, אבל ידיות זהים. סרגל המשקולת הוא ישר מוחזק ביד אחת.

מה הטעם?

בר סלסול מוגבל תרגילים המשתמשים בשתי הידיים. מטומטם לא. לדוגמה, אתה יכול לבצע זבוב חזה משקולת, אבל לא חזה סלסול בר החזה. מאז אתה מחזיק משקולת ביד אחת, אתה יכול למקם את היד בכל דרך הדרושה עבור תרגילים. משקולות משמשים תרגילים ביד אחת כגון כתף הכתפיים, תלתלים פטיש, שרירי התלתלים triceps, השורות האחוריות רגל אחת deadlifts. בר סלסול מוגבל למספר תנוחות ידיים: למעלה, למטה ומסתובב קצת. הבר שימושי לתרגילים שבהם אתה רוצה משקל כבד יותר צריך את התמיכה של שתי הידיים, למשל, במהלך תלתל שרירי או שקר תוסף. אתה יכול להחזיק גם משקולות או בר סלסול עבור תרגילי גוף תחתון כגון squats, deadlifts, lunges ועגל מעלה.