האם חומצות אמינו משפיעות על טסטוסטרון?

חומצות אמינו הן אבני הבניין של חלבון. הספורטאים לוקחים חומרים אלה כדי לקבל כוח וגודל, על פי סקירה אוקטובר 2009 ב "טיפול קריטי רפואה". כמה חומצות אמינו להגדיל את הייצור של טסטוסטרון. ממצא זה מעיד כי שיפור הטסטוסטרון עשוי לבסס את ההשפעות החיוביות של חומצות אמינו. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון.

וידאו של היום

->

חומצות אמינו משי

Sericin משמש "דבק" המחזיקה סיבי משי יחד. יצרנים לעיתים קרובות להוסיף חומר זה מוצרי טיפוח השיער כפי שהוא בעל תכונות שימושיות רבות, על פי אוגוסט 2011 סקירה ב "ננומטרי מחקר מכתבים." Sericin יש השפעות חיוביות על הגוף מבלי לגרום רעילות. עם זאת, ההשפעות האנדוקריניות של sericin להישאר ידוע. מחקר המתואר במהדורת פברואר 2010 של "Biological and Pharmaceutical Bulletin" בדק את ההשפעה של חומצות אמינו משי על ייצור הטסטוסטרון במהלך הלחץ. חיות מעבדה קיבלו סידן מדי יום במשך כשבעה שבועות. החוקרים הדגישו את המכרסמים בכך שהכריחו אותם לשחות במשך 30 דקות בכל יום. שחייה ירד טסטוסטרון, אך ניהול בו זמנית של חומצות אמינו משי מנע ירידה זו.

->

שרשרת מסועפת חומצות אמינו

שרשרת מסועפת חומצות אמינו, BCAA, לשחק תפקיד קריטי ריפוי הגוף שלך. אתה לא יכול לייצר את זה סוג של חומצת אמינו; זה חייב להיות מתקבל הדיאטה שלך. תוספים המכילים BCAA להגדיל את הביצועים ולהפחית את הפציעה, על פי דו"ח אפריל 2010 ב "כתב העת של כוח ומחקר מחקר." עדיין לא ברור כיצד BCAA להשיג השפעות כאלה. ניסוי שפורסם בגיליון מרץ 2006 של "מטבוליזם" בחן את המנגנונים העומדים בבסיס ההשפעות של BCAA. ספורטאים קיבלו את התוסף או פלסבו מדי לילה במשך חודש. הם גם ביצעו משטר תרגיל מאומץ בתקופה זו. יחסית לבקרות, הספורטאים שקיבלו חומצות אמינו הראו עלייה משמעותית בטסטוסטרון.

Leucine

הגוף שלך גם לא יכול לייצר את חומצת האמינו leucine. חומר זה מגרה את הייצור של חלבון השריר, על פי סקירה ינואר 2011 ב "גבולות בתחום המדע". תכונות אנבוליות כאלה סביר תוצאה של ייצור טסטוסטרון leucine- המושרה. חקירה שהוצגה במהדורת יוני 1997 של "Journal of Sports Medicine and Fitness Fitness" בדקה את ההיפותזה הזו ב משקולות. המשתתפים קיבלו מנות יומיות של לאוצין או פלצבו במהלך פרוטוקול אימון בן 10 שבועות. ביחס לפלסבו, לאוסטין משופרת הטסטוסטרון 20 אחוזים בתוך חמישה שבועות. טסטוסטרון חזר לרמות הבסיס במהלך השבועות הנותרים.

HMB

Leucine נשבר למספר מטבוליטים פעילים.אחד החומרים האלה, בטא הידרוקסי בטא-מתילבוטיירט, יש מגוון רחב של השפעות רפואיות. יותר טוב הידועה בשם HMB, כימיקל זה מגביר את כוח פיזי מסת שריר, על פי סקירה של יולי 2010 ב "Journal of Pediatric אנדוקרינולוגיה ומטבוליזם". ההשפעות האנאבוליות הנגרמות על ידי HMB מצביעות על כך שהיא משפיעה על מערכת הטסטוסטרון. מחקר שפורסם בגיליון מאי 2009 של "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית" מדד את השפעת ה- HMB על ייצור ההורמונים. גברים בריאים קיבלו את התוסף או פלצבו בכל יום במשך ארבעה חודשים. המשתתפים גם העלו משקולות בתקופה זו. יחסית לפלסבו, HMB הגדילה את ייצור הטסטוסטרון והורמון הגדילה.