לעשות פעולות ניקוז נפשית צריבת קלוריות?
תוכן עניינים:
לאחר סיום משימה מנטלית נפשית כגון לקחת מבחן או לסיים פרויקט גדול אתה עלול להרגיש כאילו אתה מפעיל מרתון. המוח שלך הוא עייף, אשר לעיתים קרובות גורם לגוף להרגיש עייף. סוג זה של פעילות תורמת לשרוף קלוריות קטן, אך לא מספיק כדי לסייע בירידה במשקל.
וידאו של היום
פעילויות ניקוז הנפש
-פעילויות המס שלך המוח דורשים אנרגיה נוספת, אבל לא במידה כזו כי תוכל לשרוף מאות קלוריות. ההתמקדות הנוספת הדרושה כדי לסיים פעילויות כאלה גורמת לך להרגיש סחוט, אבל עתודות האנרגיה הפיזית שלך לא להיות טפח, כלומר שריפת הקלוריות שלך הוא קטן. דוגמאות כוללות לקחת את מבחן SAT, לעבור את הבחינה בר או משיכת כל nighter כדי לסיים נייר חשוב. אם אתה מנסה לרדת במשקל, עומס יתר המוח שלך לא הולך לייצר תוצאות ועשוי לגרום לך שחוקים מדי לעסוק בצורות בריאותיות של פעילות גופנית.
->מטבולית דרג
פעילות הנפש מגביר את קצב חילוף החומרים שלך, אשר הכרחי עבור תוספת קלוריות לשרוף. עם זאת, החשיבה משתמשת רק בכ -20% מהשיעור המטבולי המונח, על פי דוד א 'לויצקי, פרופסור לתזונה ופסיכולוגיה באוניברסיטת קורנל. זה משווה בערך 300 קלוריות לשימוש על ידי המוח ליום עבור כל פעילות מנטלית, מיסוי או לא. חשיבה קשה מדי במהלך היום שורף קלוריות נוספות, אומר לויצקי.
>כמה קלוריות
שריפת הקלוריות הממשית המתרחשת בפעילויות ניקוז נפשית היא רק 20 מתוך 300 הקלוריות שהמוח שלך משתמש בכל יום, על פי לויצקי. זה קלוריות לשרוף מתרחשת כי כאשר אתה עובד על פתרון בעיה, ספיגת גלוקוז במוח שלך עולה. ברגע שאתה מפסיק לעבוד על הפעילות, רמות שלך לחזור נורמלי, לעצור את תוספת קלוריות לשרוף. לויצקי אינו ממליץ לחשוב בצורה קשה כאל דרך לגיטימית להפיל פאונד לא רצוי.
שיקולים
ייתכן שתבחין בתשוקה לאוכל בזמן שאתה מעורב בפעילות ניקוז נפשית קשה במיוחד. לדוגמה, ייתכן שתרצה ממתק או סודה כאשר אתה עובד קשה על פרויקט גדול בעבודה. תשוקות אלו אינן תוצאה של שריפת קלוריות נוספות, אך סביר יותר שהן נובעות מלחץ, אשר מסים את עתודות המוח של תרופות הרגעה טבעיות, על פי המדריך הבינלאומי לעולם הבריאות הנפשית האלטרנטיבית. כתוצאה מכך, אתם חווים את הצורך באכילה רגשית. רוב האנשים פונים ג 'אנק פוד בהזדמנויות אלה. בנוסף, אם אתה שוכח לאכול או עייפים במהלך פעילות, אתה עשוי להשתוקק מזונות מתוקים להגביר את האנרגיה. אם זה המקרה, אתה עשוי לחוות עלייה במשקל כי מזון הזבל יש יותר קלוריות מאשר כוויות חשיבה.
