ממתקים לעשות את המירוץ הלב שלך?

סוכרים פשוטים כמו אלה שנמצאו עוגיות, ממתקים, עוגות ומשקאות קלים, היו מעורבים בשכיחות הגוברת של השמנת יתר וסוכרת בארצות הברית. בזמן הפרסום, כ -16% מהעומס היומי הממוצע של קלוריות אמריקאיות מגיע מסוכרים נוספים - הסוכרים שנוספו על ידי היצרנים כדי לשפר את הסחירות של המזון או על ידי הצרכנים כדי לשפר את טעמו. בנוסף להשפעות הבריאותיות ארוכות הטווח שלהם, סוכרים עלולים לגרום לבעיות מיידיות יותר, כגון לב מרוץ.

>

וידאו של היום

עיכול

על פי ד"ר אלסון האס, מחבר "להישאר בריא עם תזונה - המדריך השלם דיאטה ותזונה רפואה" כדי סוכרים פשוטים או מונוסכרידים - גלוקוז, גלקטוז ופרוקטוז - לפני שהם נספגים בדרכי העיכול. Monosaccharides ממזונות מתוקים, אשר כבר מכילים אחוז גבוה של סוכרים פשוטים, נקלטו לתוך הדם שלך מהר יותר מאלה המכילים פחמימות מורכבות, כגון דגנים מלאים וירקות.

->

הורמונים נדנדה

בכל פעם שאתם אוכלים ממתקים, הסוכר הזנת את זרימת הדם שלך גורם לעלייה מהירה ודרמטית ברמת הגלוקוז בדם. זה גלוקוז גל פתאומי מגרה את שחרורו של כמויות גדולות של אינסולין הלבלב, הורמון זה משפר את ספיגה של גלוקוז על ידי תאים בכבד שלך, השרירים ורקמת השומן. כמו אינסולין כוננים את רמת הגלוקוז בדם, הלבלב והבלוטות של בלוטת יותרת הכליה מפרישים הורמונים "נגד הרגולציה", כגון גלוקגון ואפינפרין, כדי למנוע מרמת הגלוקוז שלך ליפול רחוק מדי. אם הגלוקוז שלך נופל במהירות או בצורה מופרזת - מצב הנקרא "היפוגליקמיה תגובתי" - אתה יכול לפתח תסמינים לא נעימים, כגון לב מרוץ.

גירוי אוטונומי

נדנדה הורמונלית הם לא רק תוצאה של רמות גלוקוז בדם משתנים. למעשה, על ידי גירוי מערכת העצבים האוטונומית שלך, ההורמונים עצמם יכולים להפעיל תגובות פיזיולוגיות המעידות על רמות הסוכר בדם שלך אינן יציבות. אפינפרין ונוראדרנלין - הורמונים המופרשים על ידי האדרנלים בתגובה לירידה בריכוז הגלוקוז - גורמים בקצב לב מהיר, הזעה, רעד, חרדה ובחילה. חולי סוכרת אשר לוקחים את האינסולין שלהם לשכוח לאכול יחוו אותם תסמינים כמו סוכרים בדם שלהם נופלים נמוך מדי.

שיקולים

היפוגליקמיה תגובתי מתרחשת אצל אנשים שחווים ירידה מהירה וחשובה ברמת הגלוקוז בדם בעקבות ארוחה. בעיה זו היא הרבה יותר סביר להתרחש לאחר שאתם אוכלים ממתקים, אשר גורמת אינסולין גדול "דוקרנים" ו outpouring דרמטי יותר של הורמונים נגד הורמונים.היפוגליקמיה תגובתי ניתן להימנע על ידי הגבלת צריכת ממתקים שלך או על ידי ערבוב ממתקים עם מזונות אחרים כדי להאט את הקליטה שלהם לתוך זרם הדם. אם התסמינים שלך נמשכים למרות השינויים האלה באורח החיים פשוט, לראות את הרופא שלך.