דופאמין ואומגה 3

דופמין הוא נוירוטרנסמיטר חשוב המסייע לווסת את מרכזי העונג והגמול במוח. הפרעות נפשיות וגופניות ספציפיות ומחלות קשורות בחסר בדופמין. מחקרים מתעוררים קשרו את היעדר חומצות שומן אומגה -3 תזונתיים עם חוסר איזון של דופמין, אשר עשוי לתרום למחלות מסוימות. תוספי אומגה 3 עשויים לסייע בשיפור רמות הדופמין. עם זאת, נכון לשנת 2011, יש רק כמות מוגבלת של מחקר המאשר טענה זו. התייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בכל תוסף תזונה.

->

וידאו של היום

תפקידה של דופמין

דופמין הוא נוירוטרנסמיטר, או כימיקל במוח שמשחק תפקיד שידור אותות בין תאי עצב. רוב האנשים חושבים על דופמין ככימיקל תענוג, שכן הוא עוזר להשפיע על תחומי המוח שלך השולטים על הנאה, גמול ומוטיבציה. הרבה תרופות לא חוקיות ומרשם עובדות על קולטני דופאמין במוח, מה שמגביר את תחושות העונג, מה שמוביל לעיתים קרובות להתמכרות. דופמין משפיע גם על תהליכי מוח מסוימים השולטים בתנועה וברגשות. ככל שאתה מזדקן, רמות הדופמין שלך יורדות. מחסור בדופמין קשור בהפרעות נפשיות כמו הפרעת קשב וריכוז, סכיזופרניה ודיכאון, כמו גם מחלות ניווניות כגון מחלת פרקינסון. בספרו "מדריך בסיסי לסגנון חיים בריא ותזונה", אומר ד"ר אוגור גוגוס, כי מזונות מסוימים בעלי חומצות שומן מסוג אומגה -3, כמו תותים, יכולים לסייע בהגדלת רמות הדופמין.

עדויות קליניות

הקשר בין חומצות שומן אומגה -3 ודופמין נבדק בעיקר במחקרים בבעלי חיים. סקירה קלינית שפורסמה ב -2002 בסקירת "רפואה אלטרנטיבית" מדווחת כי מחקרים בבעלי חיים הראו מחסור בחומצות שומן מסוג אומגה -3 מוביל לרמות נמוכות של דופאמין במוח ועוד נוירוטרנסמיטר חשוב, סרוטונין. סקירה קלינית נוספת, שפורסמה ב -2007 בכתב העת "ליפידים בבריאות ומחלות", מציינת שחומצות שומן מסוג אומגה -3 משנות את תפקודן של המערכות הדופאמינרגיות והסרוטונרגיות, שתיהן משחקות תפקיד במחלות נפש מסוימות.ממצאים אלו אינם בהכרח מאשרים את היתרונות של תוספי אומגה -3 של חומצות שומן להגברת רמות הדופמין. עם זאת, מחברי סקירה זו מדווחים כי אומגה 3 תוספת צריך "לשפר דופאמינרגי נוירוטרנסמינציה." מחקרים נוספים נדרשים כדי להראות את ההשפעות של חומצות שומן אומגה -3 על רמות דופמין בבני אדם.

שיקולים

אתה לא צריך לנסות לאבחן עצמית ליקויים תזונתיים או עצמי לטפל בסימפטומים שלך באמצעות תוספי תזונה. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציין כי תוספי אומגה -3 של חומצות שומן יכולים לקיים אינטראקציה עם מדללי דם, תרופות לסוכרת, ציקלוספורין ותרופות המשמשות לטיפול בכולסטרול גבוה. בנוסף, תוספי שמן דגים עלולים לגרום לתופעות לוואי לא נעימות, כגון נפיחות, גז או תלונות עיכול אחרות. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון בשימוש של חומצות שומן אומגה -3, במיוחד אם אתה לוקח כל תרופה או מצב רפואי אחר.