הרגלי אכילה של שוטרים פוגעניים

הקו ההתקפי בכדורגל מורכב מחמשת השחקנים שמגינים על הקוורטרבק ופותחים חורים לגב. עמדות אלה כוללות את המרכז, השמאל השמאלי, הציוד השמאלי, המשמר הנכון והציוד הימני. בממוצע, המתקפה לינמן הם השחקנים הגדולים ביותר על מגרש הכדורגל, ודורשים כמות גדולה של מזון כדי לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים שלהם.

וידאו של היום

לפי המספרים

על פי רשימות צוות זמין באתר הרשמי של NFL, המשקל הממוצע של לינימן התקפי היה 314-1 / 2 ק"ג. בשנת 2010. קולג 'שחקנים הם קצת יותר קטן, ממוצעים של 297. 5 £. לכל לינמן. הממוצע מקצועי לינמן הוא בן 28 ועומד רק מעל 6 מטרים -4. בגלל אורח החיים הפעיל שלו, השחקן הזה צריך לצרוך 5, 275 קלוריות בכל יום רק כדי לשמור על המשקל שלו, שהוא יותר מכפול מהצרכים הקלוריים היומיים של הבוגר הממוצע.

->

מה לאכול

יש תפיסה מוטעית כי שוטרים פוגע לאכול מה ומתי שהם רוצים. זה לא נכון. בדיוק כמו כל ספורטאי אחר, שוטר צריך לאכול מזון, מזונות בריאים כבסיס לתזונה שלו, לא מספר אינסופי של המבורגרים וצ'יפס. שחקני כדורגל, ללא קשר למיקומם או לגודלם, שואפים להיות זריזים וזריזים. המפתח לשמירה על מיומנויות פיזיות אלה הוא להוסיף מסת שריר רזה למסגרות שלהם. חלבונים רזים כגון עוף ודגים, שומנים בריאים כגון חלב רזה וגבינה ותזונה עשירה בפירות וירקות מכל הסוגים מסייעים בבניית מסת שרירים רזה תוך הוספת שומן מינימלי בגוף. הימנע מזונות שומניים, במיוחד בשר אדום ושומנים טרנס, המספקים תזונה מינימלית ושומן מרבי.

>

מתי לאכול

על מנת לאחסן כראוי ולהשתמש הקלוריות שהם צורכים, שוטרים פוגע צריך לאכול ארוחות קטנות לעתים קרובות. לשעבר אוניברסיטת דרום פלורידה מרכז ג 'ייק גריפין אמר את "Sarasota הראלד טריביון" בשנת 2008 מאמר כי הוא נהנה מאכילה שש עד שבע ארוחות קטנות ביום. הוא אמר כי הוא מצא כי אכילת ארוחות גדולות יותר לעתים קרובות גרם לגופו לאחסן שומן, ולא לשרוף אותו.

משלים

מנסה לצרוך מספיק קלוריות בכל יום, תוך התמקדות מזונות עשירים מזין, קשה ביותר לינימן פוגע. לכן כל כך הרבה לימנים חייבים להשלים את התזונה שלהם. השלמה לא רק דורש נטילת ויטמינים מדי יום כדי להבטיח שיש לך מספיק ויטמינים ומינרלים כגון ברזל, סידן ואשלגן, אבל זה כולל גם שתייה גבוהה קלוריות שייקים כי יש חלבון נוסף. החלבון הוא חיוני כי זה גוש הבניין עבור שרירים חזקים.