מזון לעשות ציפורניים אצבע חזקה
תוכן עניינים:
ציפורניים חזקות להיראות טוב אכפת להם קל. ציפורניים שבירות, סדוקות או דהויות יכול להיות אינדיקציה של חוסר חומרים מזינים או אפילו בעיות בריאותיות, כמו בלוטת התריס. אתה צריך לטפל בגופך אם אתה רוצה שזה יופיע בציפורניים שלך. למרות טענות שנעשו כי ג 'לטין מקדם צמיחה הציפורן, זה לא נכון על פי Mayo Clinic. תזונה מאוזנת היטב מלא חלבון, ויטמינים ומינרלים שומר על הגוף שלך בריא יכול לעזור לך להשיג מסמרים חזקים.
->וידאו של יום
פירות
פירות נטענים בוויטמינים שיכולים לעזור לבנות מסמרים חזקים. הם גם בחירה טובה עבור חטיפים וקינוחים, המציע מגוון רחב של אפשרויות. כמה מקורות פירות טובים ויטמינים חיוניים משמשים משמשים ויטמין A, קיווי ויטמין C ובננות עבור B6. אוכמניות, אוכמניות וענבים הם גם גבוהה נוגדי חמצון, אשר מקדמים בריאות טובה.
->ירקות
ירקות עשירים במינרלים וויטמינים עבור גוף בריא ומסמרים בריאים חזקים. תפוחי אדמה, גזר וירקות ירוקים כהים - כמו ברוקולי ואספרגוס - עשירים בויטמין A. הגזר מכיל גם ויטמין B6, בעוד תרד וירקות ירוקים עליים אחרים מכילים סידן, ברזל ונוגדי חמצון. על פי דוברת האגודה האמריקנית לדרמטולוגיה ד"ר ד 'אן קלינסמית', הציפורניים יכולות להתפתל אם הגוף חסר ברזל.
דגנים
שמרים ושעורה הם רק שניים של מוצרי התבואה המכילים את B- מורכב ויטמין ביוטין וחלבון שיכול להוביל מסמרים בריאים. תזונאי איאן מרבר, המכונה דוקטור מזון, מפרטת דגנים מלאים רבים המכילים פחמימות מורכבות בריא, אשר עובדים יחד עם ויטמינים ומינרלים לבנות ציפורניים בריאות. אורז חום, שיבולת שועל, שיפון כוסמת עשירים גם ויטמינים A ו- B ברואר של שמרים, המשמש לייצור לחם, יש B- ויטמינים מורכבים ואבץ.
ביצים
ביצים מכילים חלבון, דלק לגוף שיכול להוביל מסמרים בריאים. ביצים מכילים גם ויטמינים A ו- E, סידן. ביוטין נמצא בחלמון ביצה. זה ויטמין B קומפלקס עשוי לסייע לשחזר מסמרים או יבש מסמרים, כפי שהוסבר באתר Naturemade Wellness. בנוסף, ביצים הם גם נמוך קלוריות שומן ארוחה הבחירה.
מוצרי בשר
מוצרי בשר רזה טובים לגוף בריא. עגלים כבד וכליות מכילים ברזל, חלבון ביוטין, כל אשר תורמים להפוך את הציפורניים חזקים יותר. ניתן גם למצוא רמות גבוהות של חלבונים וברזל בבשר אדום, כמו סטייק בשר בקר.
שעועית
אם אתה צמחוני, או רק רוצה למנוע בשר אדום יותר מדי, פולי סויה וקטניות אחרות הם מקור טוב של חלבון לתזונה מאוזנת היטב. סויה מכילה גם ביוטין. בנוסף סויה, עדשים הן בחירה טובה עבור ויטמין B6 וחומצות אמינו גופרית.
