מזון המסייעים למנוע אקנה
תוכן עניינים:
אקנה היא עובדה בלתי נמנעת של החיים. למרות מזיק בעצם, אקנה הוא מעצבן והוא יכול לגרום לך להרגיש נבוך על המראה שלך. אין תרופה אוניברסלית אקנה, אבל יש מאכלים מסוימים אתה יכול לשלב לתוך הדיאטה שלך כדי למנוע פצעונים. על ידי בחירת הזכות מזון, תוכל לשמור על הגוף חזק, התראה את המוח ואת העור זוהר ובריא.
וידאו של יום
פירות
-> >
כדי למנוע אקנה, פירות צריכים להיות חלק מהתזונה היומית שלך. העור שלך זקוק ויטמינים A, C ו- E כי פירות לספק לשמור על עור בהיר ויפה. פירות כגון תפוחים, דובדבנים, ענבים בננות הם מקורות ויטמין טוב, פירות יער, כגון חמוציות ופטל, מכילים גם phytochemicals להגן על תאי העור. אכילת פירות ישפר את המראה והתחושה הכללית של העור. לבחור פירות טריים מעל קפוא או משומר עבור תועלת תזונתיים ביותר. תפוס חתיכת פירות במקום עוגיות או גלידה כאשר אתה צריך מהיר, חטיף נוח אחר הצהריים.
->ירקות
-> >
לדברי HerbVitality. מידע, ויטמין B יש צורך להיווצרות של העור, מסמר ותאי שיער. כדי לשמור על בריאות העור שלך ולעזור למנוע אקנה, לשלב ירקות עשירים ויטמין B לתוך הדיאטה שלך. בחר ירקות ירוקים כהים עלים ירוקים כגון תרד, ברוקולי, ירוקים קולארד, ארוגולה, כרוב, שעועית ואפונה. רבים של ירקות אלה עשירים גם ויטמינים A, K, E ו- D, אשר יגביר את הבריאות הכללית. לאכול סלט גינה עם ארוחת הצהריים שלך ושני ירקות עם ארוחת הערב שלך כדי לקבל את המנות היומיומיות שלך.
מוצרי חלב
-> >
על פי AcneCareTips. com, הבריאות של תאי העור תלויה ויטמין A. הגוף שלך משתמש בוויטמין A כדי לשמור ולתקן את רקמת העור, אשר לאחר מכן מסייע במניעת פצעונים. דל שומן מוצרי חלב הם הטובים ביותר מקורות תזונתיים של ויטמין A. הפוך מזון כגון חלב, יוגורט, גבינת קוטג 'וגבינה חלק דיאטה מאוזנת שלך. שקול להוסיף מנה של חלב דל שומן לדגנים שלך בבוקר ולאכול מנה של יוגורט כמו חטיף באמצע הבוקר.
דגנים מלאים של דגנים
-> >
סלניום מינרלים ממלא תפקיד חיוני בשמירה על הבריאות של תאי העור שלך. HerbVitality.מידע דגנים מלאים דגנים בין המקורות הטובים ביותר של סלניום. מנה אחת של דגנים כגון סה"כ דגנים מלאים דגני בוקר או מבחר דגני בוקר מלאים מכיל לפחות 16 גרם של דגנים מלאים. יש קערה של דגנים בבוקר עם מנה של חלב דל שומן כדי לקבל את כל גרגרי וויטמינים A ו- D אתה צריך לעור בריא.
מים
-> >
למרות מים הוא לא מזון, זה חיוני כדי לסייע במניעת אקנה. כדי לשמור על בריאות העור שלך, זה חייב להיות hydrated היטב. מים גם מבריקים רעלים וזיהומים מחוץ לגוף. נסו לשתות לפחות שמונה עד 10 כוסות ביום. יש כוס מים עם כל ארוחה ולשאוב בקבוק מים כי אתה יכול ללגום על מעת לעת לאורך כל היום.
