מזונות טובים למחזורי רגל רעים
תוכן עניינים:
מחלת כלי דם היקפיים, או מחזור רע, ניתן להפחית על ידי ביצוע דיאטה המסייעת לשחרר ולהמנע את החומר השומן המצטבר על קירות העורקים בגפיים, במיוחד הרגליים. יחד עם תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה התייעצות עם רופא יכול לעזור לשמור על בעיות במחזור תחת שליטה.
וידאו של היום
שום
-> >
שום יכול לעזור להקטין את הכולסטרול כי מצטבר בעורקים ברגליים. פרופ 'יו-יאן יה מאוניברסיטת פן סטייט מסביר כי חלק גדול מהפעולה שיש לכולסטרול על רמות כולסטרול רע ניתן להשוות לתרופות להורדת כולסטרול פופולריות, דהיינו, מעמד המכונה "סטטינים". "יה אומר שתרופות אלו הן חזקות יותר מאשר טיפול בשום בלבד, אך יכולות לגרום לתופעות לוואי רציניות. שום, לעומת זאת, הוא כמעט שאינו רעיל במינון טיפולי לבריאות הלב וכלי הדם. אוניברסיטת מיאמי מדווח כי allicin, התרכובת השום האחראית על רבים מן המאפיינים מועיל שלה, יכול גם לעבוד כדי להירגע כלי הדם ברגליים לעזור לשמור על קרישי מסוכן להרכיב. אכילה של מאכלים בריאים מן המטבח האיטלקי, הים תיכוני, ההודי והאסייתי יכולה לעזור לך להשיג יותר שום.
->דגנים מלאים
-> >
דגנים מלאים הם מקור משמעותי של סיבים מסיסים, אשר יכול לעזור להקטין את רמות הכולסטרול הכללי, המוביל במחזור טוב יותר בגפיים שלך. סיבים מסיסים סופגים מים ליצירת חומר דמוי ג'ל במערכת העיכול, מאטים את העיכול ויורדים את רמות הכולסטרול באיטיות לאורך זמן. מחקר בראשותו של ד"ר הונגיאן נינג מאוניברסיטת נורת'ווסטרן הראה כי למבוגרים בין הגילאים 20 ו -59, עם צריכת הסיבים הגבוהה ביותר, נמצא הסיכון הנמוך ביותר לפתח כל סוגי מחלות לב וכלי דם, כולל מחלת עורקים היקפית, לאורך כל החיים. בעת רכישת לחמים, דגני בוקר ומוצרי דגנים אחרים, בחר את אלה המציגים "100% דגנים מלאים" על התווית.
דגים
-> >
דגים הם אחד המקורות הנפוצים ביותר של חומצות שומן אומגה -3. אוניברסיטת קולורדו המדינה מדווח כי כולל אלה חומצות שומן חיוניים בתזונה שלך יכול להקטין היווצרות קריש דם, כולסטרול בדם, את הצמיחה של הצטברות פלאק בעורקים ולחץ הדם. מהדורת 2010 של הוועדה המייעצת הנחיות דיאטה U. דיווחו כי אכילת שתי מנות של דגים או מוצר פירות ים אחרים בשבוע קשורה למחלות לב חמורות פחות. הירידה בסיכון להיווצרות קריש דם רלוונטית במיוחד אם אתם סובלים ממחזור רעה של הרגל, כמו קרישי דם שלא התגלו בגפיים יכולים להיות קטלניים.
TLC דיאט
-> >
שינויים באורח החיים טיפולית דיאט עשוי להיות מסוגל לעזור להגדיל את המחזור הכולל לגפיים שלך להילחם במחלת עורקים היקפיים. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מדווח כי על דיאטה TLC, פחות מ -7 אחוזים של קלוריות היומי שלך צריך לבוא משומן רווי. דיאטה גם מגביל את הנתרן ל 2, 400 מיליגרם ליום. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושב הדיאטה TLC יכול לעבוד על השאלה שלך רע.
