כיצד דיאטה משפיעה על פרוגסטרון במהלך הריון

פרוגסטרון מסייע לעצב ולעבות את רירית הרחם ברחם של נשים בהריון. ללא פרוגסטרון, ביצית מופרית לא תיצמד לקיר הרחם ושיליה לא תתמוך בעובר. נשים שחוות הפלות מרובות עשויות להיות רמות נמוכות של פרוגסטרון. שינוי הדיאטה שלך לפני ההריון ובמהלך 12 השבועות הראשונים להריון עלול להגביר את רמות הפרוגסטרון, על פי נתוני Natural-Fertility-Info. com. הגדלת רמות פרוגסטרון יגדיל את הסיכויים להרהר ולנשא לטווח.

>

וידאו של היום

בטטות בר

בטטות בר, אשר יכול להיות אפוי שלם או מיובש ומטופלים כמו תוספת, מכילים הורמון בוטני דומה מאוד פרוגסטרון האדם. בטטות פרות ממריצים את ייצור ההורמון של הגוף עצמו, ויכולים להגביר את רמות הפרוגסטרון. תפוחי אדמה מתוק, לפעמים משומר ונקרא yams במכולת, הם לא אותו פקעת כמו בטטות בר ולא לעורר ייצור פרוגסטרון. יורים בטבע ניתן לרכוש בחנויות מכולת גדולות ביותר, או באמצעות ספקים תוספת צמחים.

->

אגוזים וזרעים

אגוזים וזרעים, שהם גבוהים בחלבון, מכילים גם רמות גבוהות של סטרולים. סטרולים הם תרכובות שומן המכילות הורמונים צמחיים, המעודדים ייצור הורמונים בגוף האדם. זרעים ואגוזים חייב להיות נצרך כולו גלם עבורם להשפיע על ייצור ההורמונים. אפייה, צלייה, ריסוק הפרעה אחרת של טופס גלם של זרע להרוס את המאפיינים מועיל של סטרולים. שקול לעשות שילוב שביל המכיל צימוקים, שבבי שוקולד ומגוון של זרעים גלם, או להוסיף זרעים לסלט טרי.

עשבי תיבול וירקות Leafy

מגוון רחב של עשבי תיבול תמיכה פרוגסטרון הייצור. כורכום, אורגנו ו טימין הוכיחו כל יעילות בדיקות מעבדה כדי להגדיל את הייצור פרוגסטרון. אורגנו טרי יכול לשמש לארוחות העונה, או ניתן לערבב לסלט טרי. ירקות ירוקים כגון תרד, ירקות חרדל ותמיכה בילדות הרבייה הפקה וייצור פרוגסטרון. ירקות עלים מכילים רמות גבוהות של מגנזיום, התומכת בבריאות הכבד ומאזן ההורמונים.

חלבונים

מקורות חלבון כמו חלב סויה חיוניים לייצור פרוגסטרון. עוף, בשרים אדומים, רכיכות עשירים באבץ, מינרל זכר חיוני לייצור פרוגסטרון. הוספת חלבונים אלה פשוט דיאטה שלך צריך להעלות את רמות פרוגסטרון לאורך זמן.

הרגלי אכילה

רמות פרוגסטרון יכול לרדת ב 50 אחוז מיד לאחר שאתם אוכלים, במיוחד אם אתה מזין, דוחות BabyMed. com. זה קשור לתנודות הסוכר בדם מופעלות על ידי אכילת יתר. במקום לאכול שניים או שלושה ארוחות גדולות, לאכול כמה ארוחות קטנות, המרווח על שעתיים זה מזה.זה יהיה לייצב את רמת הסוכר בדם, כמו גם את רמות פרוגסטרון.