איך לרדת במשקל לאחר החזה Augmentation

אם יש לך לאחרונה ניתוח חזה augmentation, ייתכן שיהיה במשקל או להרגיש מחוץ לצורה של לוקח קצת זמן מן פעילות גופנית במהלך תקופת ההחלמה. בנוסף, מיד לאחר הניתוח, הרקמה סביב שתלים מקבל נפוח, אשר יכול להוסיף על קילו זמני לגרום לך להרגיש גדול. אתה יכול להחזיר את השליטה על המשקל שלך, עם זאת, על ידי ביצוע כמה כושר ותזונה טיפים שיעזרו לך ללמוד כיצד לרדת במשקל לאחר הגדלת חזה.

וידאו של היום

לרדת במשקל לאחר שתלים בחזה

שלב 1

בדוק עם הרופא שלך כדי לראות מתי אתה יכול להתחיל להתאמן שוב. הזמן שאתה צריך לנוח לאחר הניתוח משתנה מאדם לאדם, בהתאם לסוג ומיקום השתלים ואת הגוף שלך ואת השגרה. בדוק את הרופא שלך לפני שתתחיל תוכנית אימונים.

שלב 2

לאכול מזונות דלי שומן מזונות. זה משהו שאתה יכול לעשות מיד לאחר הניתוח שלך. הנוסחה לירידה במשקל היא צורכת פחות קלוריות ממה שאתה לשרוף, אז לשמור את זה בחשבון בעת ​​בחירת מה שאתם אוכלים בכל יום. תתרחק מזונות עשירים בשומן רווי ושומנים טרנס, כמו גם מזון מעובד, מזון מהיר וחטיפים עם הרבה קלוריות מעט לא חומרי הזנה. לבחור פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, מקורות חלבון רזה ומוצרי חלב דל שומן כדי לתת לגוף את החומרים המזינים שהוא צריך כל יום.

שלב 3

להתחיל תוכנית התעמלות לב וכלי דם. תרגיל לפחות חמש פעמים בשבוע למשך 30 דקות. בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה יכול לקפוץ לפעילות על פי בחירתך, כפי שאתה צריך להתחיל עם אירובי השפעה נמוכה כגון רכיבה על אופניים או הליכה ולבנות עד פעילויות מאומצת יותר כגון ריצה או שחייה. בחר תרגיל שאתה נהנה ואתה תהיה יותר סיכוי להישאר עם התוכנית.

שלב 4

האם משקולות אור או calisthenics עבור אימון כוח. אתה בדרך כלל לא יכול לעשות כל זרוע או משקל החזה תרגילים עבור החודשים הראשונים לאחר הניתוח, כך מקל על משקולות הרגל, squats, lunges, כפיפות בטן ואת הגוף התחתון תרגילים. שאל את הרופא שלך כאשר אתה יכול לשלב משקולות הזרוע לתוך השגרה שלך. אימון כוח תרגילי לעזור לגוף שלך לבנות שריר רזה, אשר שורף יותר קלוריות מאשר שומן ומגביר את חילוף החומרים שלך, מה שמוביל לירידה מהירה במשקל.

דברים שתצטרך

• תרגילי התעמלות נוחות
• חזיית ספורט תומכת
• משקולות משקולות או משקולות קלות (אופציונלי)

טיפים

• כאשר אתה מתחיל להתאמן שוב לאחר הגדלת החזה, הצטבר בהדרגה האימונים שלהם לרמה הקודמת. זה עלול לקחת קצת להתרגל הגוף החדש שלך ואתה יכול לקבל קצת כאב, אז להתחיל איטי.עדיף להיות זהירים ולעשות התקדמות איטית, יציבה מאשר לעשות התקדמות מהירה ואז להיפצע יש להפסיק לעבוד את כולם ביחד.

אזהרות

• אם אתה מרגיש כל כאב או אי נוחות בזמן העבודה, במיוחד באזור החזה שלך, להפסיק פעילות גופנית להתייעץ עם הרופא שלך.