כיצד למנוע עור סונינג לאחר הריון

העור השפל הוא תוצאה של שינויים בגוף האישה במהלך ההריון. Sagging העור לא ניתן למנוע לחלוטין אבל זה יכול להיות נשלט. עור sags לאחר מתוח במהלך ההריון. מתיחה נגרמת על ידי תנודות הורמונלית בגוף של אישה בהריון. במהלך ההריון השד של אישה גדול יותר, הרחם שלה גדל יותר ואת הגוף הכללי מסת הגוף שלה עולה. על מנת להפחית את הירידה לאחר ההריון, על אישה למנוע עלייה במשקל עודף במהלך ההריון. חלק במשקל הוא בלתי נמנע אבל צריך להיות נשלט. באופן כללי, אישה בהריון לא צריך להרוויח יותר מ 40 קילו.

וידאו של יום

שלב 1

לשלוט על הדיאטה שלך. כאשר בהריון כמה במשקל צפוי והאישה הממוצע צריך להרוויח באזור של 25 עד 35 פאונד. הימנע מזון ומשקאות עתירי קלוריות, כגון משקאות קלים ומזון מהיר.

שלב 2

תרגיל על בסיס שגרתי. פעילות גופנית במהלך ההריון מועילה הן לאם והן לילד. התרגיל לא צריך להיות מאומצת מדי, צריך להיעשות על לוח זמנים שגרתי. פעילות גופנית שומרת על חילוף החומרים מהר ונותנת את מערכת הלב וכלי הדם דחיפה גם כן.

שלב 3

שתו הרבה מים (שמונה כוסות ביום). מים חיוניים לשמירה על גמישות העור ולעזור לה להתאושש לאחר הלידה.

טיפים

• להתרכז על גוון באמצעות משקולות אור בעת אימון משקולות. שוחח עם הרופא שלך על חששות לגבי עלייה במשקל או הפסד במהלך ההריון ואחריו.

אזהרות

• אל תנסה לרדת במשקל במהלך ההריון כמו זה יכול להיות מזיק מאוד לבריאות התינוק שלך. אין להתעמל במזג אוויר חם. אל תעשה כפיפות. אל תעשה אימון משקולות עם משקולות כבדות.