כיצד להתחיל פעילות גופנית לאחר וירוסים קיבה

גם כאשר וירוס הבטן שלך הוא מעל באופן רשמי, אשר יכול לקחת ימים או שבועות, אתה יכול להישאר רגוע סחוט. הנגיף wreaks הרס על המערכת החיסונית שלך ואת התזונה שלך. מקבל את הכוח בחזרה לאחר וירוס הבטן ייקח זמן. להאיץ את ההתאוששות שלך תוך מתן מערכת העיכול שלך לקבל קצת נחוץ נח. ילדים, קשישים ואלה עם מחלות immunocompromising, כגון HIV, עשויים להזדקק לעזרה רפואית כדי להתגבר על השפעות ויראליות.

וידאו של היום

שלב 1

הידר את עצמך על ידי לוגם על נוזלים ברורים לאורך כל היום. אחד הסימפטומים השכיחים ביותר של וירוס הבטן הוא התייבשות, אשר יכול להשאיר אותך מרגיש רדום. מים פשוטים חלופיים, משקאות ספורט מרק כדי לקבל נוזלים שלך אלקטרוליטים מאוזנת.

שלב 2

מעקב אחר הידרציה שלך על ידי צפייה בהפקת שתן, צבע וסכום. אם אתה לא שותה מספיק כדי להתאושש, השתן שלך עשוי להיות כהה וטיולים לשירותים דלילה. צמא מוגזם ויובש בפה הם גם סימפטומים של התייבשות.

שלב 3

לאכול כדי לבנות מחדש את הכוח שלך. מקל עם מזונות קל על מערכת העיכול שלך מחלים, כולל טוסט יבש, קרקרים, בננות, אורז, תפוחי אדמה וחלבונים רזים כגון עוף ללא עור. סדר עד חמש או שש ארוחות קטנות בכל יום, לעומת שניים או שלושה גדולים.

שלב 4

הימנע אלכוהול, קפאין, חלב מזונות מטוגנים או שומני. מזונות אלה קשה לעכל ואולי מעל מס מערכת עייפה כבר עייף. אתה יכול reintroduce אלה מזונות, אחד בכל פעם, כפי שאתה מרגיש את הכוח ואת התיאבון לחזור.

שלב 5

קבל לישון טוב בלילה. הגוף שלך עדיין מחלים. בריא שש עד שמונה שעות של מנוחה כל הלילה יעזור לגוף לרפא ו לחדש את ההגנה החיסונית.

שלב 6

לשטוף את הידיים ביסודיות ולעתים קרובות במשך 20 שניות באמצעות סבון ומים חמים לפני שאתם אוכלים או שותים ולאחר השימוש בשירותים. המערכת החיסונית שלך פשוט סיים להסיר את וירוס הקיבה מהגוף שלך - לא לגרום לזה יותר עבודה על ידי הצגת חיידקים מן הידיים רחוץ.

שלב 7

המשך משטר האימונים שלך כאשר חולשה ועייפות יש שככה. התחל במחצית של האימון המקורי שלך - למשל 20 דקות על אליפטי לעומת 40 - והתקדמות בהדרגה. פעילות גופנית קשה מדי מהר מדי לאחר מחלה יכולה להאריך את תקופת ההחלמה שלך.

דברים שתצטרך

• מים
• ברוח
• בננות
• קרקרים
• טוסט
• עוף ללא עור
• סבון ידיים

אזהרות

• שפעת הבטן היא מאוד מִדַבֵּק. שטפו את כל משטחי קשה בבית, כגון צמרות הדלפק ואת ידיות הדלת, עם חומר חיטוי.