הצגת הילד שלך לספורט היא דרך בריאה וחברותית לשמור אותם פעילים לחתוך את הסיכון שלהם להשמנה. כאשר יש לך ילדים קטנים יותר, בטווח של 1-3 שנים, רוב הספורט המסורתי הם לא באמת אופציה - אבל אתה עדיין יכול להרים את העניין שלהם. ריצה, נדנוד או אפילו נופל הם נקודות התחלה מושלמת עבור קבוצת הגיל הפעוט.
וידאו של היום
התעמלות
->
התעמלות בונה ומשפר את הכישורים הפיזיים של הילד. יש כמה אולפנים יש שיעורים עבור בני שנתיים ו, בעוד זה יכול להיות כיף, כאשר מדובר בהוראות ובהשתתפות נכונה, הם עשויים להיות צעירים מדי כדי להבין מה קורה. כ -3 שנים הוא זמן טוב להתחיל להציג התעמלות. ברגע שהם יפגעו 4 שנים, הם יהיו קשובים יותר ויכול לבצע את המהלכים הנדרשים.
התעמלות בונה ומשפרת את הכישורים הגופניים של הילד באופן כזה שהוא למעשה משפר את הביצועים שלהם בספורט אחר. חוזק, זריזות, איזון וגמישות הם כמה דברים שאתה יכול לצפות את הילד שלך להרוויח מ לוקח התעמלות. תוכלו גם לראות את ההתפתחויות אמון ותיאום שלהם.
שחייה תחרותית
->
![]()
שחייה יכולה להיחשב חבילת כושר All-in-one. צילום אם אתה מחפש ספורט השפעה נמוכה, שחייה תחרותית היא הדרך ללכת. לדברי HumanKinetics. ג 'אנט אוונס, מחבר "שחייה סך הכל", שחייה יכול להיחשב חבילת כושר All-in-One, "כאשר משיכות מבוצעות כראוי, השרירים מתארכים להגדיל את הגמישות."
הילד שלך צריך להתחיל עם שיעורי שחייה מסורתיים. הבנת היסודות שחייה וחינוך בבטיחות המים הוא חיוני. עם השלמת השיעורים שלהם, הם עשויים עדיין צריך תוכנית גשר לעבור מלקחים שיעורים להצטרף לצוות. אלה נקראים "טרום צוותים" או "שבץ הספר", הם מכינים ילדים לתחרויות צוות על ידי הוראה אותם שבץ תחרותי תרגילי ריצה.
כדורגל
->
כדורגל היא דרך מצוינת לבנות קרן לעבודה בצוות גם כן. צילום: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
![]()
כדורגל מציע לילד שלך דרך להיכנס צורה פיזית העליון. במהלך משחק אופייני, השחקן הממוצע רץ סביב שבעה קילומטרים כאשר הם מנסים להבקיע שערים; היתרונות הקרדיווסקולריים הם יוצאי דופן. סוג הריצה המעורב הוא שילוב של ריצת רצים וסיבולת כאחד, מה שנותן לספורט זה יכולות אנאירוביות ואירוביות. הילד שלך ייהנה מעלייה במסת שריר וירידה בשומן הגוף, כמו גם שיפור התיאום מ באמצעות הרגליים שלהם לנסוע על פני השדה עם הכדורגל.שיטה זו של משחק כדור היא יותר מאשר רק אמון גדול עבור הילד שלך, זה גם דרך מצוינת לבנות בסיס לעבודה בצוות גם כן.
בייסבול & סופטבול
->
>
בייסבול סופטבול הם ספורט מכוונת צוות. צילום: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images
![]()
אלה גם ספורט מכוונת צוות. הדרך בייסבול ו סופטבול הם שיחקו דומים, אם כי יש כמה הבדלים, כגון גודל עטלף, טכניקות התנדנדות, מספר סיבובים ואת קווי הבסיס. הדרישות הפיזיות הבסיסיות וההטבות הקיימות בשני ענפי הספורט הן זהות. על ידי השתתפות במשחק או, הילד שלך יגדל עלייה כוח, סיבולת, כישורי ניידות ולשפר את היד שלהם עין תיאום.
טניס
-> >
טניס מספק כושר אירובי, שריפת שומן, בריאות הלב וכלי הדם, וחיזוק שרירים. צילום: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images
![]()
יש יתרונות פיזיים רבים לשחק טניס. כושר אירובי, שריפת שומן, בריאות הלב וכלי הדם, וחיזוק שרירים הם כל perks הילד שלך יחווה. מאז התפרצויות תכופות של קפיצה, ריצה וריאות, ואחריו תקופת החלמה נפוצים, טניס יכול גם להיחשב אמון אנאירובית. זה מאפשר את השרירים להשתמש בחמצן ביעילות. טניס גם לשפר את זריזות שלהם ואת האיזון בגלל כל השינויים בכיוון הגוף הוא נאלץ לעשות רק שניות כדי להכות את הכדור. גם ההתמקדות הנפשית של ילדך תתחדד. טניס כולל קבלת החלטות מהירה וריכוז.
כדורסל
->
כדורסל היא דרך פופולארית ותחרותית לשמור על הילדים שלך פעיל. צילום: Creatas Images / Creatas / Getty Images
![]()
כדורסל היא דרך פופולארית ותחרותית לשמור על הילדים שלך פעיל. זה יכול להיות שיחק בתוך הבית או בחוץ, על צוותים או בבית בחניה. ריכוז, משמעת, איזון וסיבולת ימשיכו להשתפר ככל שהילד ממשיך להשתתף. ספורט זה שורף הרבה קלוריות יחזק את השרירים של הילד. כמו טניס, להתמקד ואת ההחלטה מפוצלת השני הוא נפוץ. קפיצה, ריאות ושינויים תכופים בכיוון של הגוף יש צורך לשמור את הכדור מן היריבים ולעשות סלים. כדורסל הוא כיף, אבל אינטנסיבי אמון.
