דרכים טבעיות כדי להקל על כאבי מחזור

עבור נשים רבות, התכווצויות הווסת הן מציאות חודשית כואבת. על פי האיגוד הבינלאומי לחקר הכאב, בין 40 ל -90% מהנשים עומדות בפני מאבק חודשי עם ההשפעות המנטרלות של כאבי מחזור. הגורם למחלות הווסת - הידוע גם בשם dysmenorrhea - אינו ברור, ורופאים אינם יודעים מדוע רמות הכאב משתנות בקרב נשים או ממחזור אחד למשנהו. למרות ש- ibuprofen (Advil, Motrin) הוא טיפול נפוץ, יותר נשים מחפשות פתרונות ללא תרופה. טיפולים טבעיים כדי להקל על הכאב של כאבי מחזור בעת מזעור תופעות לוואי כוללות תכשירים צמחיים, תוספי תזונה, רפואה סינית מסורתית, תרפיה בחום ופעילות גופנית.

וידאו של יום

תכשירים צמחיים

->

עשבי תיבול שונים. צילום: Creatas / Creatas / Getty Images

חלופה טבעית להקלה על כאבי התכווצויות ניתן למצוא צמחים או צמחים עם תרופות להקלה על כאבים ו אנטי דלקתיות. עשבי תיבול נפוץ עבור כאבי מחזור כוללים נביחות נביחות, עלה פטל, אנג'ליקה, ברי צנוע שחור cohosh. צמחי מרפא או כמוסות ניתן למצוא לכל היותר חנויות מזון בריאות או סעיפים מיוחדים בסיפורי מכולת. נביחות נביחות היא בחירה מעולה בקרב צמחי מרפא. הצמח מכיל חומצה ולריאנית, מרגיעה ספציפית למערכת הרבייה. לא בוצעו ניסויים קליניים על קליפת התכווצות, אך אין לה תופעות לוואי ידועות או אינטראקציות בין תרופתיות. קליפת התכווצות היא משתן, כלומר זה מגדיל את כמות השתן מופרש. אתה צריך לבדוק עם רופא לפני שתנסה אחד ההכנות האלה כדי להבטיח בטיחות ולמנוע אינטראקציות עשב סמים פוטנציאליים.

->

רפואה סינית מסורתית

->

רפואה סינית ועשבי תיבול. צילום: בארי אוסטין / חזון דיגיטלי / Getty Images

רפואה סינית מסורתית, הכוללת אקופונקטורה ועשבי תיבול סיניים, מציעה היסטוריה ארוכה של שיטות לטיפול בכאבי מחזור. טיפולים אלה פועלים, אומרים חסידיהם, על ידי ביטול חסימת "צ'י" או אנרגיה חיונית, לאורך ערוצי האנרגיה של הגוף. אקופונקטורה עשויה להיות שימושית לטיפול של dysmenorrhea, אך המחקר הוא ראשוני ומוגבל בהיקפו. במחקרים קטנים, נשים עם התכווצויות ווסת שקיבלו טיפולי דיקור קבועים ציינו לפחות שיפור מסוים בסימפטומים. השיפורים נמשכו לפחות 6 חודשים ומאפשרים לנשים להפחית את השימוש באיבופרופן. למרות כמה מחקרים קטנים של עשבי תיבול סיניים עבור כאבי מחזור הראו תוצאות מבטיחות ללא תופעות לוואי, מחקרים מתוכננים היטב. צמחי מרפא סיניים מורשים או אקופונקטורה מורשה יכולים לפתח נוסחת צמחים מותאמת אישית או טיפול בדיקור המכוון לסימפטומים שלך.

->

תוספי תזונה לספורטאים

->

תוספי מזון. מחקר מבוקר רנדומלי גדול הראה כי 100 מ"ג ויטמין B1 ביום להיות טיפול יעיל לדיסמנוראה, על פי סקירה של "Cochrane Summaries" שפורסמה בשנת 2001. מגנזיום עשוי גם להקל על התכווצויות כאשר שנלקחו במהלך הווסת. במחקר קטן, ויטמין E היה יעיל כמו איבופרופן להקלה על כאבי מחזור. שמנים אומגה -3, כגון דגים או שמן פשתן, הם עוד ברית טבעית למאבק במחזור החודשי. כמה מחקרים הראו שמן דגים להיות יעיל בהפחתת כאבי מחזור, במיוחד בשילוב עם ויטמין B12. הקפד לקנות מותג ללא כספית של שמן דגים, לבדוק עם הרופא שלך אם אתה כבר לוקח מדלל דם כגון warfarin (קומדין, Jantoven) או אספירין יומי, כמו שמן דגים יש תכונות נוגדות קרישה.

חום והתעמלות

-> >

פעילות גופנית מסייעת cramps. צילום: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

אחד הטיפולים הקלה והיעילה ביותר למחלות הווסת ניתן למצוא מבלי לעזוב את הבית: טיפול בחום. במחקר מתוכנן היטב, טיפול רציף ברמה נמוכה של חום, כרית חימום, חבילת חימום או בקבוק מים חמים הוכח להיות יעיל יותר עם איבופרופן מאשר איבופרופן לבד. פעילות גופנית גם עשויה לעזור לשמור על התכווצויות הווסת במפרץ. למרות מחקר קטן קיים על השימוש בתנועה עבור dysmenorrhea, במשפט אחד קטן, פעילות גופנית ירדה התכווצויות הווסת, ואת היתרון נמשך 3 מחזורים הווסת. מחקר קטן מצא גם כי יוגה הפחיתה את חומרת ומשך התכווצויות. אם התסמינים נמשכים מחוץ למחזור החודשי, דווח לרופא שלך, כפי שאתה יכול להיות מצב רפואי הבסיסית. חשוב לחפש טיפול רפואי לסימפטומים חמורים ללא הרף על ידי אלה תרופות אחרות אם הם מתערבים הפעילות היומיומית שלך. ליידע את הרופא על כל סוגי הטיפול שאתה משתמש, כולל עשבי תיבול ותוספי מזון.