ערך תזונתי של אבקת ירקות מיובשים
תוכן עניינים:
- ירקות מעורבים
- אבקות ירקות מעורבים כוללים מגוון של ירקות, כגון פטרוזיליה, סלרי, גזר ותרד, והם נועדו לשמש תוספת שלך דִיאֵטָה. מנה של אבקת ירקות מעורבת כוללת 45 קלוריות, 5 גרם של שומן, 8 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 466 יחידות בינלאומיות של ויטמין A, 101 מיליגרם של ויטמין C ו- 502 מיקרוגרם של פוליק חוּמצָה. אבקות ירקות מעורבים הם מקור טוב של סיבים להיפגש יותר מ -100 אחוזים מהערך היומי שלך הן חומצה פולית וויטמין C. אחוז הערך היומי מבוסס על דיאטה 2, 000 קלוריות למבוגרים בריאים.
- אתה יכול גם למצוא ירקות אבקה בודדים, כגון גזר יבש. ירקות אבקה הפרט עשוי לעבוד טוב יותר כתוסף למאכלים. לדוגמה, ניתן להוסיף אבקת גזר למרק, תבשילים או תפוחי אדמה כדי לשפר את התוכן התזונתי. זה יכול לשמש גם במקום חלק הקמח במאפים. 3 כפות מנה של גזר יבש מכיל 104 קלוריות, 0 גרם של שומן ו 9 גרם של פחמימות. גזר הם גם מקורות טובים של ויטמין A.
- סלק הם מקור טוב של ברזל, אשלגן, ויטמין A וויטמין C. אתה יכול להשתמש אבקה סלק כמו צביעה במזונות כגון כפור, עוגיות, ממתקים ורטבים. עם זאת, אבקת סלק עשוי להוסיף רמז לטעם סלק למזון שלך. שלוש כפות של אבקה סלק מכילים 324 קלוריות, 0 גרם שומן, 72 גרם של פחמימות, 9 גרם של סיבים, 9 גרם של חלבון ו 270 מיליגרם של נתרן.
- אם אתה רוצה להוסיף קצת תבלין על כמה מאפים שלך, אתה יכול לנסות אבקת פלפל jalapeno. התחל עם כמות קטנה ולהתאים על בסיס העדפת הטעם שלך. אבקת פלפל ג'לפנו יכול גם לשמש צביעת מזון, צביעה ירוק שלך מזון. 1 גרם של אבקת פלפל ג'לפנו, כ 3 כפות, מכיל 106 קלוריות, 1. 6 גרם של שומן כולל, 20 גרם של פחמימות, 8 גרם של סיבים, 3 גרם של חלבון ו 26 מיליגרם של נתרן.
משרד החקלאות האמריקאי החדש של MyPlate מדריך לאכילה ממליץ לך למלא רבע עד חצי הצלחת שלך עם ירקות, אשר נמוך קלוריות גבוה חומרים מזינים חיוניים הגוף שלך זקוק לבריאות טובה. למעשה, אכילת יותר ירקות בכל יום מורידה את הסיכון למחלות כרוניות כגון מחלות לב וסרטן. אבל אם אתה לא אוהב לאכול את הירקות שלך, אבקת ירקות אולי נראה כמו אפשרות טובה. לדעת את המידע תזונה עבור אבקות ירקות יבשים יכול לעזור לך לקבוע אם הם מתאימים לתוכנית הדיאטה שלך.
->
וידאו של היוםירקות מעורבים
אבקות ירקות מעורבים כוללים מגוון של ירקות, כגון פטרוזיליה, סלרי, גזר ותרד, והם נועדו לשמש תוספת שלך דִיאֵטָה. מנה של אבקת ירקות מעורבת כוללת 45 קלוריות, 5 גרם של שומן, 8 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 466 יחידות בינלאומיות של ויטמין A, 101 מיליגרם של ויטמין C ו- 502 מיקרוגרם של פוליק חוּמצָה. אבקות ירקות מעורבים הם מקור טוב של סיבים להיפגש יותר מ -100 אחוזים מהערך היומי שלך הן חומצה פולית וויטמין C. אחוז הערך היומי מבוסס על דיאטה 2, 000 קלוריות למבוגרים בריאים.
->
גזרים יבשיםאתה יכול גם למצוא ירקות אבקה בודדים, כגון גזר יבש. ירקות אבקה הפרט עשוי לעבוד טוב יותר כתוסף למאכלים. לדוגמה, ניתן להוסיף אבקת גזר למרק, תבשילים או תפוחי אדמה כדי לשפר את התוכן התזונתי. זה יכול לשמש גם במקום חלק הקמח במאפים. 3 כפות מנה של גזר יבש מכיל 104 קלוריות, 0 גרם של שומן ו 9 גרם של פחמימות. גזר הם גם מקורות טובים של ויטמין A.
->
סלק יבשיםסלק הם מקור טוב של ברזל, אשלגן, ויטמין A וויטמין C. אתה יכול להשתמש אבקה סלק כמו צביעה במזונות כגון כפור, עוגיות, ממתקים ורטבים. עם זאת, אבקת סלק עשוי להוסיף רמז לטעם סלק למזון שלך. שלוש כפות של אבקה סלק מכילים 324 קלוריות, 0 גרם שומן, 72 גרם של פחמימות, 9 גרם של סיבים, 9 גרם של חלבון ו 270 מיליגרם של נתרן.
פלפל Jalapeno
