תופעות לוואי של דיאטות חלבון גבוהות על העור והעיניים

כי חלבון הוא כזה חשוב מזין, אתה עשוי לחשוב כי יותר עשוי להיות טוב יותר עבור הבריאות שלך. העובדה היא כי חלבון, כמו חומרים מזינים אחרים, יש טווח צריכת בריא. אכילה של כמויות עודפות יכולה לשאת סיכונים בריאותיים, בדיוק כמו חסר. הקצבה היומית המומלצת לחלבון היא 56 גרם ליום עבור גברים בוגרים 46 גרם עבור נשים מבוגרות. אם הדיאטה שלך עולה על הדמויות האלה לאורך זמן, ייתכן שתבחין תופעות לוואי שליליות בעור ובעיניים, בין היתר בגלל הדרך metabolizes הגוף שלך חלבון.

->

וידאו של יום

חלבון מטבוליזם

חלבונים שונים מבחינה כימית משומנים ופחמימות. מטבוליזם של חלבון דורש אנזימים שונים מאשר שני האחרים. שלא כמו פחמימות ושומנים, חלבון אינו מאוחסן בגוף כחלבון. במקום זאת, תהליך מתמשך של התמוטטות חלבונים וסינתזה מתרחשת. הגוף מחליף תאים שמתים. תהליך זה דורש מטבוליזם של חלבון לייצר תאים חלופיים. חילוף החומרים חלבון דורש יותר מים מאשר שומנים או פחמימות לעשות. צריכה גבוהה מדי של חלבון, ולכן, יכול לגרום להתייבשות, אשר ישפיע ישירות על העור והעיניים.

>

התייבשות סימפטומים

בעוד הגוף שלך יכול להתמודד עם עודף חלבון לתקופה קצרה, זה יהיה לשנות את מאזן המים בגוף. התייבשות מתרחשת כאשר הגוף שלך יש פחות נוזלים ממה שהוא צריך לתפקוד תקין. אתה עלול להיתקל בפה יבש מחוסר לחות. העור שלך עשוי להיות יבש ו מגרדת. העיניים שלך גם ירגיש יבש מחוסר דמעות. אם אתה פעיל מאוד, אתה נמצא בסיכון מוגבר לתסמינים אלה להתרחש, מסביר המועצה האמריקאית על פעילות גופנית. בנוסף, אם אתה לא שותה מספיק מים, הסימפטומים שלך עלול להחמיר, מה שמוביל סיבוכים רציניים יותר.

סיבוכים

חוסר היכולת של הגוף לייצר מספיק קרעים יכול לגרום לגירוי בעין. אתה עלול להיתקל תחושה צורבת או צריבה. אתה עלול למצוא את זה קשה ללבוש עדשות מגע, במיוחד כאשר מנסים להסיר אותם. הדמעות שלך תמיד לרחוץ את העיניים בנוזלים. זה משמש פונקציה מגן. התייבשות הנובעת דיאטה חלבון גבוהה יכול לשים אותך בסיכון גבוה יותר של דלקות עיניים או דלקת. כמו כן, עור יבש יכול להתחיל לפצח. אם אתה חווה גירוד, גירוד עלול להגביר את הסיכון שלך זיהומים חיידקים משניים.

תזונה תזונתיים

אכילה של דיאטה דלת חלבון מאפשרת לך להרגיש שקוע, וזה עשוי לעזור לשלוט על התיאבון שלך. עם זאת, הוא עשוי להחליף גם מזונות אחרים וחומרים מזינים חיוניים לעור טוב ובריאות העין. אם הדיאטה שלך חסר פירות וירקות, אתה יכול לפתח ליקויים בחומרים מזינים כגון ויטמין C.ויטמין זה חיוני עבור סינתזה של קולגן, אשר נותן את העור גמישות. כדי לשמור על בריאות טובה, התזונה שלך צריכה לכלול מגוון של קבוצות מזון, עם מאזן בריא של 10 עד 35 אחוזים הקלוריות שלך מחלבון.