דרכים לשמירה על ההיגיינה האישית שלך

בעוד רבים מהנוהלי בריאות מתמקדים במניעת מחלות על ידי חיזוק הגוף מבפנים החוצה, היגיינה אישית מתמקדת במניעת בעיות על ידי עובד מן בחוץ. צעדים פשוטים, כמו כביסה נאותה, טיפול בפה ובעל פה, הם אבני יסוד של תחזוקת גוף טובה.

וידאו של היום

חיידקים ובקטריות

->

אם וילד רוחצים את ידיהם יחד. צילום: מיקס"א הבא / MIXA / Getty Images

חיידקים נכנסים לגופנו אחרי שאנחנו באים במגע פיזי איתם. טיפול במזון גולמי, החלפת חיתולים, עבודה בגינה, ניקוי בתי שימוש וריקוי פחי אשפה, חושפים בפנינו מגוון של מזהמים וחיידקים. מיד לאחר שבא במגע עם חומרים כלשהם אתה מרגיש עלול להזיק אם בלע או שפשף את העיניים או האף, לשטוף את הידיים עם סבון ומים חמים.

->

רחצה ו כביסה

->

אישה מנקה ו קבצים ציפורניים שלה עם לוח אמרי. CNN Health ממליצה לרחוץ את הידיים לאחר כל אחת מהפעולות הבאות: הכנת מזון, אכילה, טיפול בפצעים, מגע פיזי עם חולה או פצוע, הצבת או הסרת עדשות מגע, שימוש בשירותים, החלפת חיתול, פיצוץ האף, התעטשות או שיעול, שימוש בשירותים או בטיפול באשפה. נקו מתחת לציפורניים, שם החיידקים יכולים להסתתר בתוך המזון, הלכלוך או כל חומר אחר שיכול להימצא שם.

->

היגיינת הפה

-> >

ילד מצחצח את שיניו בחדר אמבטיה מודרני. צילום: ERproductions / Blend Images / Getty Images <שמירה על השיניים, הלשון והחניכיים נקייה לוקח יותר משטיפה עם שטיפת פה או מברשת מדי פעם. הפה שלך הוא קרקע גידול גדולה לחיידקים, ותחנת העברה לשליחת חיידקים מזיקים בכל הגוף. על פי מחקר של ד"ר וסטון א 'פרייס, שצוטט בספר, "תעלת שורש," חיידקים שנלכדו בשיניים יכולים לנוע בכל הגוף, להדביק איברים, בלוטות ורקמות ויכולים לפגוע בכליות, בעיניים, בלב, המוח והמפרקים. בנוסף הברשה יסודית, בחוט דנטלי לעתים קרובות כדי להסיר מזון בין שתי השיניים. שימוש בחוט דנטלי מסייע לחזק את החניכיים. צחצוח את הלשון ואת החניכיים, כמו גם את השיניים, פעמיים ביום, כדי להסיר חיידקים מזיקים ולקדם נשימה טרי.

היגיינה וסת

->

מוצרים להגנת נשים על מגבת ורודה. באמצעות רפידות, טמפונים, כוסות או כובעים במהלך המחזור החודשי הוא הכרחי לשמירה על היגיינה טובה עבור נשים.שינוי פריטים בתוך זמן השימוש המומלץ שלהם מגביר את היעילות שלהם ומקטין בעיות סניטריות ואת הסיכוי של הלם רעיל. סילוק נכון ומיידי של מוצרי הווסת מבטיח שאף אדם אחר או חיות מחמד לא ייחשפו אליהם.

טיפול ברגל

->

צילום מקרוב של שחקן בייסבול עומד על בסיס. צילום: מייק ווטסון תמונות / moodboard / Getty Images

הרגל של הספורטאי נגרמת על ידי פטרייה אשר משגשג במקומות חמים לחים. לובש נעליים ללא גרביים מגדילה את הסיכוי שלך להתכווץ פטרייה זו. ספורטאים שאינם מחליפים את הגרביים הרטובים שלהם לאחר שהם מסיימים בספורט, מסתכנים גם הם בהריגה. אם אתה משחק ספורט פנאי, לשקול להביא זוג נוסף של גרביים למשחק שלך או להתאים, כך שתוכל לשמור על הרגליים יבש אם הצוות או foursome יוצא פיצה או בירה לאחר פעילות הלילה. אם אתה לובש נעליים ללא גרביים, קו הנעליים עם כרית סופג ו / או להשתמש אבקת רגל בכל פעם שאתה לובש אותם.