מה הם היתרונות של מוניטורים קצב הלב?
תוכן עניינים:
צגים קצב הלב הם אביזרים שימושיים במהלך פעילות אירובית עבור כל למתחילים לספורטאים מקצועיים. בנוסף, צגים קצב הלב הם התקנים חיסכון פוטנציאלי עבור אלה עם מצבים בריאותיים לשים אותם בסיכון גבוה להתקף לב. טיפוסי הלב המודרני צגים קצב יש שתי חתיכות: משדר קשור אל החזה רושם את קצב הלב ואת מכשיר מקלט כמו שעון המציג את המידע.
->וידאו של היום
דיוק ונוחות
תרגיל אירובי יעיל כולל חימום של 5 עד 10 דקות, 20 דקות של פעילות בדופק היעד שלך, ולאחר מכן חמש עד 10 דקות מגניב למטה, על פי מכון הלב טקסס. קצב הלב מפקחת במדויק כדי ליידע אותך כאשר הגעת קצב הלב היעד שלך אם אתה שומר על זה. לא רק מכשירים מדויק יותר מאשר בדיקות הדופק ידני, הם לא דורשים ממך להפסיק ולהתחיל את השגרה שלך כמו בדיקה ידנית עושה. שבירת קצב משבשת את התרגיל, מה שהופך אותו פחות יעיל.
->תרגיל אפקטיבי
איגוד הלב האמריקני מסביר כי מעקב צמוד של קצב הלב במהלך התרגיל הוא המפתח לא רק לדעת שאתה עובד מספיק חזק, אבל אם אתה שיפור הכושר שלך לאורך זמן. אמנם יש דרכים אחרות לשפוט את היעילות של השגרה שלך (כמו כמה אתה נושם, כמה עייף אתה, אם אתה יכול ללכת או לשיר, וכו '), ניטור קצב הלב היא השיטה הכי אמין. הוא מספק נתונים אובייקטיביים, שלא כמו מדדים סובייקטיביים יותר.
תרגיל בטוח תרגיל
קצב הלב היעד שלך, כפי שהוגדר על ידי איגוד הלב האמריקאי, צריך ליפול בתוך 50 עד 85 אחוזים של קצב הלב המרבי שלך. המספר המדויק משתנה עבור יחידים, כמו גורמים רבים יש לקחת בחשבון עבור שיעור יעד אישי בטוח. יעלה על קצב הלב שלך הוא מסוכן, וגם מציין כי אתה כנראה יתר על המידה שרירים אחרים גם כן. על פי קליבלנד קליניק, תרגיל המבוצע מעל קצב הלב שלך מציב אותך בסיכון הן לב וכלי דם והן לפגיעה אורתופדית תוך מתן יתרונות נוספים. קצב לב מדויק לפקח הוא כלי שימושי כדי להבטיח שאתה לא מסכן את עצמך על ידי פעילות גופנית יתר. זה חשוב במיוחד עבור אנשים עם או מחלים ממצבי לב.
