מהו המטרה במדיטציה?

מדיטציה היא קבוצה חזקה של טכניקות להרגעה והרגעה של המוח. מדיטציה כרוכה ביצירת מצב תודעה שבו המתרגל אינו מתמקד בחשיבה פעילה, אלא מתמקד בישיבה ונשימה, דבר המאפשר לו לנקות את מוחו. יש אנשים שעושים מדיטציה למטרות רוחניות, בעוד שאחרים עשויים לעשות מדיטציה רק ​​לתחושת הרפיה והרגיעה.

->

וידאו של היום

מטרות רוחניות

צורות רבות של מדיטציה יש שורשים שלהם בתחומים רוחניים או דתיים. שיטות מודרניות מדיטטיביות מושפעות מאוד מהפילוסופיה ההינדית והבודהיסטית, אבל לדתות אחרות יש גם מסורת של מדיטציה. בהקשר דתי או רוחני, מאמינים המתרגלים כי המדיטציה פותחת את המוח להשפעה אלוהית או משמשת כסוג של תפילה או פולחן. עבור אלה מתרגלים, מטרת המדיטציה היא הבנה מוגברת, לעתים קרובות הבנה אינטואיטיבית גרידא, של אמיתות רוחניות.

->

לחץ מתח

מתרגלים מודרניים של מדיטציה עשויים להעסיק אותו כצורה של הפחתת מתח. מדיטציה כוללת לעתים קרובות טכניקות של הרפיה פיזית ונפשית, כולל נשימה עמוקה וישיבה בתנוחה רגועה. עבור אלה מתרגלים, המדיטציה quiets הדאגות של חיי היומיום ומספק תחושה של רגיעה. כתוצאה מכך, הם מרגישים טוב יותר להתמודד עם הבעיות שהם מתמודדים איתם. מטרת המדיטציה של המתרגלים היא לבנות אמון, להגביר את המיקוד ואת הריכוז ולהפחית את החרדה.

יתרונות בריאותיים

ראיות רפואיות על היתרונות הבריאותיים של המדיטציה היא חיובית באופן מהותי. מחקר שנערך ב - American Journal of Psychiatry מצא כי מדיטציה הפחיתה את הסימפטומים של חרדה ופאניקה אצל אנשים הסובלים מהפרעות חרדה, בעוד שדו"ח של משרד הבריאות והבריאות של ארה"ב לשנת 2007 מצא ראיות לכך שמדיטציה עוזרת לשפר את בריאות הלב וכלי הדם. הוא קרא למחקר נוסף. עבור כמה מתרגלים, ולכן, מטרת המדיטציה היא לשפר את הבריאות.

מטרות אישיות

מטרות המדיטציה הן מגוונות כמו מתרגלי מדיטציה. בנוסף למטרות המשותפות של הפחתת מתח, בריאות ורוחניות, אנשים רבים לעשות מדיטציה כדי להשיג מטרה מסוימת, כגון שיפור בביצועים בבית הספר, בעבודה או בספורט. במקרים שבהם מישהו מנסה להשיג מטרה מסוימת, היא עשויה לעשות מדיטציה על מטרה זו, תוך התמקדות בה תשומת הלב שלה, לפעמים בצורה של הצהרה או הצהרה קצרה הקשורים למטרה.