מהו Muesli טוב?
תוכן עניינים:
Muesli נחשב דגני בוקר בריאים. זה זמין בצורת יבש ארוז או תערובת טרי. בדרך כלל מורכב שיבולת שועל, פתיתים, פירות יבשים ואגוזים, muesli מציעה מספר יתרונות בריאותיים. היכולת שלו לגרום לך להרגיש מלא התזונה שהיא מציעה עושה את זה ארוחת בוקר אידיאלי.
וידאו של היום
סיבים תזונתיים
->Muesli הוא מקור טוב של סיבים תזונתיים, או סובין. נמצא כמה מרכיבים muesli, אבל בעיקר חיטה שיבולת שועל, סיבים עוזר לרסן כולסטרול גבוה ולמנוע בעיות עיכול, כגון עצירות. על פי מסד הנתונים התזונתיים USDA, כוס - או 85 גרם - של muesli מספק 6. 2 גרם של סיבים תזונתיים. האגודה האמריקנית לדיאטה ממליצה למבוגרים לצרוך בין 25 ל 38 גרם של סיבים ביום.
->הרזיה
Muesli יכול לסייע בירידה במשקל. סיבים סופגים מים מתנפח כתוצאה מכך, כלומר, תופסת מקום רב יותר בבטן גורם לך להרגיש מלא יותר. Muesli הוא גם מקור טוב של B- ויטמינים מורכבים, אשר מסייעים לשבור שומן בגוף ומטבוליזם מהירות.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< זו רמת האנרגיה הגבוהה מזון עושה את זה אידיאלי לארוחת בוקר, כאשר ייתכן שתרצה למחות את שרידים אחרונים של נמנום לאחר התעוררות. היתרון של ערנות כזו היא כי אתה יכול להיות מוכן טוב יותר עבור התרגיל.סרטן ומחלות לב
מכיוון שהוא מכיל מרכיבים כגון שיבולת שועל, אגוזים וזרעים, muesli מציע חומרים כגון lignans בריא, נוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה -3. ליגנים קשורים לשימוש תרופתי נגד סרטן השד, הערמונית, המעי הגס והשחלות. נוגדי חמצון וחומצות שומן מסוג אומגה -3 מועילים ללחימה במחלות לב.
