מה השרירים האם תרגיל סלסול המטיף?

בין אם אתה חובב כושר או מישהו פשוט נהנה לשמור על הצורה כפי שאתה גיל, אימון כוח תרגילי יכול להועיל לבריאות שלך. חיזוק הידיים באמצעות תרגילים כגון תלתלים מטיף יש מספר יתרונות היומיום. תרגיל זה הוא לא בדיוק כמו המשקל המסורתי או תלתלים משקולת, אשר היעד שרירי הזרוע שלך. באמצעות ספסל המטיף, התרגיל מכוון לשריר אחר.

וידאו של היום

היעד שלך Brachialis

אם אתה מבצע את סלסול המטיף עם משקולת או משקולת, עומד או יושב, שריר היעד של התרגיל הזה הוא שריר brachialis, אשר הוא חלק שרירי התחתונים שלך. את brachialis מסייע את כופף את מרפק.

שרירים אחרים עזרה

בעוד תלתלים המטיף לכוון את השרירים brachialis שלך, אתה לא יכול לבצע כראוי את התרגיל הזה ללא עזרה של כמה שרירים אחרים. השרירים הסינרגיסטיים, אשר ממלאים תפקיד מסייע, כוללים את שרירי הזרוע ואת brachioradialis. השרירים מייצב, אשר חוזה אבל אחרת יש מעט תנועה, כוללים מכופפי היד שלך.

-