מה לעשות אם הגוף שלך מתחיל לשמור מים

מים שומרים הוא מצב רפואי הנקרא בצקת, שבו נוזל עודף מצטבר בתוך רקמות הגוף. אמנם יש מספר סיבות אפשריות של בצקת, אתה צריך לדווח על כל החזקת מים בולט לרופא שלך. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, בצקת יכולה להיות סימפטום של בעיות בריאותיות חמורות המעורבות במערכת הלב וכלי הדם, בלוטת התריס, הכבד או הכליות.

וידאו של יום

משתנים

משתנים, המכונה גם כדורי מים, עבודה על ידי שטיפת נוזל עודף מחוץ לגוף. אתה צריך להשתמש משתן רק תחת השגחה רפואית, אם אתה לוקח מרשם או מעל לדלפק משתנים. אם יש לך מצב לב או לחץ דם גבוה, ייתכן שיש טיפול יעיל הכולל משתן לנהל את המצב שלך. למרות שהם יעילים, תרופות משתנות עלולות לגרום להשתנה תכופה, סחרחורת, דפיקות לב, תגובות אלרגיות ותופעות לוואי אחרות, על פי MedlinePlus. בעת נטילת משתנים, אתה חייב לקבל בדיקות בריאות קבוע כדי לפקח על רמות אשלגן שלך תפקוד כליות.

>

דחיסה מלבושים

בגדים דחיסה כגון תחבושות, גרביים ושרוולים עשוי להיות טיפול יעיל לשמירת מים בגפיים. לבוש אלה בגדים אלסטיים הדוקים על איברים נפוחים מסייע לספיגת נוזל לתוך הגוף. אתה יכול לקנות גרבי תמיכה ועוד בגדים דחיסה מעל הדלפק במרבית בתי המרקחת.

תרגיל

עמידה או ישיבה ממושכת יכולה לגרום בצקת, וכתוצאה מכך נפיחות של הקרסוליים והרגליים. תרגיל קל כגון הליכה עוזר להקל על החזקת נוזלים, במיוחד בחלק התחתון של הגוף. נסה לממש חמישה ימים בשבוע, אבל לא עוסקים בפעילות גופנית מאומצת או מאתגרת פיזית אם אתה סובל בצקת קשה. הימנע יושב או עומד במשך זמן רב ללא שינוי עמדות. קום והסתובב במרווחי זמן קבועים. לדברי מכון הסרטן צייד, אתה צריך גם לנוח ולהרים את הרגליים בכל הזדמנות אפשרית.

דיאטה

אם אתה שומר מים, אתה יכול לעזור להקל על הסימפטומים על ידי בחירת מזונות עשירים אשלגן נמוך נתרן. מזונות אלה כוללים בננות, אבוקדו ותפוחי אדמה. דיאטה חשובה במיוחד אם אתה משתמש משתנים, על פי אוניברסיטת פורט ואלי סטייט, כי יש אובדן של אשלגן כאשר נוזל עודף הוא סומק מתוך הגוף. בנוסף לאכילת מזונות עשירים באשלגן, לשתות הרבה מים ולצמצם את צריכת המלח שלך. הגדל את הצריכה של מזון לא מזוקק, מזין צפוף, טבעי תוך ביטול מזונות מעובדים כמו לחם לבן, פסטה, דגנים מתוקים ומאפים. פירות וירקות מסוימים יש אפקט משתן מועיל; הם כוללים אננס, עלים ירוקים, אספרגוס, כרישה ופטרוזיליה.הוספת מולטי ויטמין לתזונה היומית שלך הוא גם מועיל. בחר מולטי ויטמין הכולל ויטמין C ומינרלים כגון סידן, מגנזיום ואבץ.