5 בריאות עצמית בדיקות כל אדם צריך לעשות

הרבה יכול לקרות בין ביקורים שנתיים לרופא, במיוחד משום שיותר ממחצית הגברים מדלגים על בדיקה גופנית, על פי האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה.

וידאו של היום

"אתה יכול להרגיש נהדר, אבל עדיין יש מספרים הרוצח", אומר ברוס B. Campbell, MD, מומחה לבריאות גברים במרפאה Lahey בברלינגטון, מסצ 'וסטס. "רוצח" הוא לא דבר טוב בדוגמה זו. לכן זה כל כך חשוב לבצע בדיקות עצמית קבוע.

->

סליחה, חבר 'ה, בדיקה עצמית של סרטן האשכים היא לא מספיק כדי לשמור על vitals שלך לבדוק.

מכף רגל ועד ראש, שינויים קטנים יכולים להיות דגלים אדומים של מצבים רפואיים רציניים - אלה לקחת לרופא בהקדם האפשרי.

הנה הבדיקות העצמיות המפתיעות ביותר (ומהירות ומהירות) לעשות חלק משגרת הבוקר שלך.

1. בדוק את השיער שלך

-> >

קו השיער נסוג נראה מכובד (אנו נשבע!), אבל אם השיער שלך יוצא גושים זה יכול להיות בגלל לחץ. צילום: ריצ 'רד דרורי / סטון / Getty תמונות

תסתכל מקרוב על השיער שלך.

אם אתה רואה: השיער שלך נופל החוצה כתמים. <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< הורמונים הלחץ יכול לגרום לתאי דם לבנים לתקוף את זקיקי השיער, לשים את הגדילים שלך למצב לא לגדול.

מה עוד, כאשר צמיחת השיער שלך הוא כבה, זה יכול בקלות לצאת גושים בעת סירוק או להתקלח. למרות שזה מעצבן, זה באמת רק סימפטום של בעיה גדולה יותר, כמו לחץ כרוני יכול להגביר את הסיכון של כל דבר, החל מחלת לב כדי פגיעה בזיכרון, אומר קמפבל.

איך להתעלות למעלה: להבין כי "מתח" הוא לא דבר לבד. זוהי תגובה - התגובה שלך לגורמי החיים החיצוניים. אם אתה מגיב לשלילה, אתה מרגיש "מתח. "שוחח עם הרופא או הפסיכיאטר שלך על טכניקות לטיפול במתחים כגון תרגיל ומדיטציה. אם יש לך הפרעת חרדה, אנשי מקצוע אלה יכולים לזהות אותו לרשום תרופות כדי לעזור לקחת את הקצה.

ובעוד דופק את הלחץ הלחץ יעזור לקבל את השיער שלך גדל, אתה יכול להאיץ את הדברים על ידי מקבל שפע של חומרי הזנה בריאים כגון ברזל, אומגה -3 חומצות שומן, ויטמין B12. ברוקולי סלמון הן הימורים טובים למדי עבור ראש מלא של שיער.

2. בדוק את השדיים שלך (כן, חבר 'ה, יש לך אותם!)

-> >

זה דבר רציני, אבל אתה לא צריך לקבל את כל דרמטי נגד קיר לבן על זה. אנחנו מקבלים את זה, אתה קורא להם pecs! צילום: ג'ים ג'ורדן צילום / צלם של בחירה / Getty Images

תסתכל על השדיים שלך, טעות pecs.אם אתה רואה: אחד גדל יותר מאשר השני או גדל גבשוש או לא אחיד.

זה יכול להיות: אנחנו מקבלים את זה, אתה קורא להם pecs. אבל הם עדיין מכילים רקמת שד, וזה אומר שהם יכולים לפתח - ניחשתם - סרטן השד.

בעוד שרק כ -2, 140 מקרים של סרטן שד גברים מאובחנים מדי שנה, בדיקה עצמית של השד היא רעיון טוב מאחר שגברים אינם מקבלים באופן שגרתי ממוגרפיה. "סרטן השד אצל גברים אובחן בדרך כלל במצב מאוחר יותר, וזה בגלל שאנחנו מתעלמים ממנו", אומר קמבל.

בערך פעם בחודש, בזמן שאתה במקלחת קרצוף למעלה, לחפש כל שינוי בגודל של השדיים שלך, להרגיש גושים (כולל סביב בורות שלך), ולסמן כל שינוי בצבע או בצורת שלך פטמות.

כיצד להעלות: בדוק את הרופא שלך לבחינה. אם משהו נראה חשוד, הוא או היא עשויים להזמין ממוגרפיה או אולטרסאונד כדי להעיף מבט על מה שמתרחש מתחת לעור. ובעוד סרטן השד הוא על הראש שלך, להסתכל על עץ המשפחה שלך. על אחד מכל חמישה גברים לפתח את הסרטן יש היסטוריה משפחתית קרובה, על פי האגודה האמריקנית לסרטן.

3. בדוק את הזרם שלך

-> >

למה הבחור הזה עושה ריקוד מוזר בחדר הגברים? היו לו בעיות אפס כשהוא בדק את הנחל שלו. חוץ מזה, הוא פשוט כזה. צילום: epicurean / Vetta / Getty Images

לשים קצת תשומת לב בפעם הבאה שאתה לוקח פיפי.

אם יש לך: צרות משתין.

זה יכול: להפסיק להאשים את ביישנות שלפוחית ​​השתן. בעיות בחדר האמבטיה שלך עלול להיגרם על ידי בלוטת ערמונית מוגדלת, אשר יכול להיות סימן של סרטן, אומר קמפבל. אֵיך? הנה שיעור אנטומיה מהיר: בלוטת הערמונית מקיפה את החלק העליון של השופכה הגברית, כך שאם היא מתנפחת או מפתחת צמיחה, היא יכולה בקלות לחתוך את זרימת השתן, מה שהופך אותו קשה יותר להתחיל, לעצור, או לשמור על זרם יציב הולך.

איך להתעלות: הגיע הזמן לבחינה הערמונית. אדם אחד בשש יקבל סרטן הערמונית במהלך חייו, על פי האגודה האמריקנית לסרטן. וכמו אחד מכל 36 גברים ימות מהמחלה, אבחון מוקדם הוא קריטי.

אבל לפני שאתה להשתגע, זוכר את זה: ערמונית מוגדלת לא אומר שאתה בהכרח סרטן. בעוד הגורם להרחבת הערמונית לא ידוע, גברים רבים מעל גיל 40 חווים את המצב, על פי המכונים הלאומיים לבריאות.

בדיקה רקטלית דיגיטלית או בדיקת דם יכול לקבוע אם אתה צריך ללכת קדימה עם ביופסיה.

4. בדוק את הפה

->

אם אתה יכול לפתוח את הפה כדי לתפוס פופקורן בו, אתה יכול לפתוח את הפה שלך במהירות לבדוק את זה במראה. צילום: פיטר אוטול / Moment / Getty Images

פתח והסתכל לתוך המראה.

אם אתה רואה: פצע חדש או בליטה שלא נעלמת.

זה יכול להיות: אל תגיד את זה ככאב פצעני עקשן. כאב או גבשושית על החניכיים, הלשון, הגרון או השפתיים שלא נעלמות עלולים להיות סרטניים.

כ -40, 250 אנשים - רובם יהיו גברים - יקבלו סרטן הפה השנה, על פי האגודה האמריקנית לסרטן.מחקרים מראים כי סרטן הפה שכיח פי שניים בקרב גברים כמו אצל נשים, אולי בגלל זיהומים ב- HPV הגורמים לסרטן, אשר לא ניתן לבדוק אותם אצל גברים.

איך להעלות: התקשר לרופא או לרופא השיניים לבדיקה. אם הוא רואה או מרגיש משהו חשוד, בדיקות נוספות באמצעות צבע מיוחד, אור, או מברשת לתאי ביופסיה (אל תדאג, זה יחסית כאבים) יכול לעזור לזהות בדיוק מה החריגה.

5. בדוק את המותניים שלך

->

האם המותניים שלך יותר מ 37 ס"מ סביב? שומן בטן מעלה את הסיכון לסוכרת ומחלות לב. צילום: OJO תמונות / OJO Images / Getty Images

קחו סרט מדידה, ועוטפים אותו כל הדרך סביב המותניים שלך על הכפתור בטן.

אם אתה רואה: היקף של יותר מ 37 ס"מ.

זה יכול לדעת: אתה יודע מה הם אומרים: מותניים גדולים, מכנסיים גדולים. ואולי סוכרת ומחלות לב וכלי דם. "שומן בטן מתנהג כמו מפעל, שבו 24/7, זה לייצר מיצי דלקתיים שיכולים להגביר את הסיכון לסוכרת ומחלות לב", אומר קמפבל.

יותר מאחד מכל שלושה אנשים סובלים ממחלת לב ו -8% מהגברים בגילאי 20 ומעלה סובלים מסוכרת - ומשקל עודף הוא גורם הסיכון העיקרי לשניהם. כדי לקבל את התוצאות המדויקות ביותר, השתמש בד מדידה קלטת או חוט לעטוף אותו סביב המותניים שלך רק מעל הכפתור בטן. ולעשות לעצמך טובה - לא לרמות.

איך להתעלות: רזה! צמצום גודל המותניים שלך יכול לחתוך באופן משמעותי את הסיכויים לפתח מחלת לב וסוכרת, אומר קמפבל.

כמו כן, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך על כל גורמי סיכון אחרים ייתכן, גם אם אתה נראה ללא תסמינים. מחצית מהגברים שמתים לפתע ממחלת לב כלילית אינם סובלים מסימפטומים, על פי איגוד הלב האמריקני.