אלכוהול ותזונה דלת פחמימות

אלכוהול אינו לגמרי מחוץ לתחום כאשר אתה על דיאטה דלת פחמימות. אבל אלכוהול ויין קשה לעשות בחירה טובה יותר מאשר משקאות מעורבים פירותי בירה. חשוב לדעת, עם זאת, כי קוקטייל או שניים עשויים להשפיע על התיאבון שלך ואת היכולת לעשות בחירות מזון חכם, אז אם תבחר לשתות, הקפד להגביל כמה ומשך את המשקה שלך עם ארוחה.

וידאו של היום

אלכוהול מטבוליזם 101

->

הגבלת הפחמימות שלך כוחות הגוף שלך לשרוף שומן עבור דלק. אבל כאשר אתה שותה אלכוהול, הגוף שלך עובד קשה כדי לשבור אותו להיפטר ממנו מיד, אז זה מעביר את תהליך שריפת השומן בהמתנה עד אלכוהול metabolizes. עם זאת, זה לא מספיק כדי לסכל את הירידה במשקל.

בעוד הגוף שלך הוא לשבור את האלכוהול כדי להיפטר ממנו, הסוכר בדם טיפות באופן זמני ומשפיע על היכולת שלך לקבל החלטות, ולכן זה עלול להוביל בחירות מזון לקוי עקב רעב עז חוסר שליטה. לפני השתייה, לאכול ארוחה עם שומן, כגון סלמון עם אבוקדו או כמה כנפי עוף, כדי לעזור לעכב כמה תופעות.

לא משנה איזה סוג של דיאטה אתה עוקב, מקל עם צריכת אלכוהול "מתונה". על פי ההנחיות התזונתיים לאמריקאים, צריכת מתונה מוגבלת למשקה אחד ליום ולשתי כוסות לגברים - שם משקה אחד שווה ל -1.5 אונקיות של משקה חריף, 5 גרם של יין או 12 גרם של בירה.

רוחות ללא פחמימות

וודקה, ג'ין, רום וויסקי הם פחמימות. אז, אם אתה הולך לקבל קוקטייל ואין לך carbs חילוף, משקאות אלה הם הבחירה הטובה ביותר שלך. אבל, לדלג על מיץ ומים טוניק. מיזוג וודקה שלך עם 8 אונקיות של אחד מערבלים אלה יהיה עד carbs שלך מעל 20 גרם. במקום זאת, לשתות את המשקאות על הסלעים או עם מים או סודה קלאב. דיאט סודה או דיאטה טוניק מים גם להפוך מערבלים טוב שלך נמוך קוקטייל carb. מוסיפים את ספריצ 'לימון או סיד עבור טעם.

יין הוא בסדר על דיאטה דלת פחמימות

יין הוא לא פחמימות כמו משקאות חריפים, אבל עם פחות מ 4 גרם של פחמימות לכל מנה 5 גרם, יינות שולחן אדום ולבן לעשות נמוך, בחירה פחמימות. לא כל היינות הם פחמימות נמוכה, עם זאת. קינוח יין, אפילו קטן 3. 5 גרם מנה, עושה גבוהה carb שתייה עם 12 עד 14 גרם. אם אין לך פחמימות חילוף רוצה המשקה שלך כדי האחרון, לנסות spritzer יין, אשר יין מעורבב עם סודה ואת להשפריץ של סיד. יין קל ויין לא אלכוהוליים מכילים כ 2 גרם של פחמימות לכל 5 גרם זכוכית, אשר עשוי לעבוד על ארוחה דלת פחמימות שלך.

לכו עם באר בהיר עבור פחמימות פחות

בירה היא לא משקה דל פחמימות כמו יין או משקה חריף. אם אתה שותה רק בירה רגילה, עם 12 גרם של פחמימות לכל בקבוק 12 גרם, תצטרך לוותר על הרבה carbs ליהנות מהמשקה שלך. מצד שני, בירה קלה לא יעלה לך כמעט כמו carbs רבים עושה בחירה טובה יותר על דיאטה דלת פחמימות שלך.בירה אור מסורתי יש 6 גרם של פחמימות למנה, ואילו אור אולטרה יש 3 גרם. בירה לא אלכוהולית אינה נמוכה פחמימות, אם כי, עם כמעט 30 גרם לכל בקבוק 12 גרם, ולא יכול לעשות בחירה טובה על דיאטה דלת פחמימות שלך.