צימוקים ואקנה

יותר אנשים סובלים מאקנה מאשר כל מצב אחר של העור, על פי המכון הלאומי של דלקת פרקים ומחלות שרירים ושלד מחלות עור. אמנם לא איום בריאותי רציני, אקנה יכול לגרום חרדה וצלקות אצל אנשים מסוימים. צריכת תזונה בריאה עשויה לעזור לך לשפר את הסימפטומים אקנה. כאשר מדובר באקנה, צימוקים הם חרב פיפיות.

וידאו של היום

רקע

סקירה מחקרית שפורסמה במהדורה ספטמבר 2004 של כתב העת הרפואי "מרפאות ב דרמטולוגיה" מציין כי דיאטה היא היבט מוערך של פיתוח אקנה וניהול. הסקירה מזהירה כי התורמים העיקריים לאקנה - כולל חמצון העור, דיאטות הסוכר והדלקת - ניתנים לשינוי על ידי צריכת תזונה בריאה עשירה בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון.

>

נוגדי חמצון

חמצון הוא תוצר לוואי טבעי של חילוף החומרים של הגוף שלך שיכול לתרום להיווצרות נגעים אקנה. מתח, זיהום ומחלות יכולים להחריף חמצון. ההגנה היחידה של הגוף מפני חמצון היא באמצעות הצריכה של חומרים הידועים בשם נוגדי חמצון. נוגדי חמצון נמצאים בדרך כלל במזונות צמחיים, כגון דגנים מלאים, ירקות ושעועית. על פי מחקר שנערך על ידי קליפורניה צימוקים שיווק Board, צימוקים הם מקור שופע של נוגדי חמצון.

עומס גליקמי

עומס גליקמי של מזון - גרסה שונה של האינדקס הגליקמי - הוא עד כמה הוא מגביר את רמות הסוכר בדם ואת רמות האינסולין בגוף לאחר הצריכה. מחקר שפורסם בחודש אפריל 2008 "Journal of Dermatological Science" גילה כי אימוץ תזונה עשירה במזונות עומס גליקמי נמוך מסייע להפחית את הסימפטומים של אקנה. מזונות עומס גליקמי נמוך כוללים מוצרי חלב, ירקות טריים, פירות לא מעובדים וקטניות. לדברי אוניברסיטת ויסקונסין, צימוקים יש עומס גליקמי גבוה.

שיקולים

בגלל אקנה היא מצב רפואי, זה צריך להיות מטופל על ידי רופא עור מורשה. כמו מחקרים לא חקר השפעת צימוקים על אקנה, זה לא ברור מה ההשפעה על הוספת או הסרת צימוקים מהתזונה שלך יהיה על האקנה שלך. אתה יכול לקבל רמות דומות של נוגדי חמצון ללא עומס גליקמי גבוה על ידי בחירה של פירות עשירים טרי נוגדי חמצון, כגון אוכמניות, תפוחים ותפוזים.