האם יש מזון לגרום כלי דם מדולל?
תוכן עניינים:
- L-Arginine- מזון עשיר
- חומר נוסף שמקבל המרה ל תחמוצת החנקן בגוף הוא L-arginine, חומצת אמינו או בניין גוש של חלבון. אבל ההשפעה של L-arginine על כלי הדם, או התרחבות של כלי הדם, אינה פשוטה כל כך. מחקר של 2, 284 המבוגרים אחריו במשך 4 שנים בממוצע. 7 שנים נמצא כי L- ארגנין ממזונות מבוססי צמחים היה קשור באופן ספציפי לשיפור לחץ הדם ואת הסיכון למחלות לב מופחת. עם זאת, L-arginine ממקורות בעלי חיים הגביר את מחלת הלב ואת הסיכון ללחץ דם גבוה, על פי דו"ח שפורסם בגיליון מארס 2016 של "תזונה ומטבוליזם". מקורות הצמח של L-arginine כוללים: - סויה, טופו ומוצרי סויה אחרים. - אגוזים, במיוחד שקדים ואגוזי מלך שחורים. - קטניות כגון חומוס עדשים. - זרעים, במיוחד דלעת, שומשום ו זרעי chia.
- ניטראט תזונתי יכול גם להיות מומרים תחמוצת החנקן בגוף. מאמר ביקורת שפורסם בגיליון אוגוסט 2011 של "European Journal of Nutrition" סיכם כי פירות וירקות גבוהה חנקות יש השפעה מועילה על vasodilation. רוב החנקות תזונתיים מגיעים ממקורות צמחיים, נפוץ למצוא את המאכלים הבאים: - חסה. -- תרד. - ארוגולה. -- סלרי. - סלק. -- כרוב סיני. צנון. -- לפת.
- פלבנואידים תזונתיים הם קבוצה מגוונת של חומרים המתרחשים באופן טבעי למצוא צמחים. כמו כן אחראי על צבעים חיים של פירות וירקות, את היתרונות הבריאותיים של הפלבנואידים קשורים לעיתים קרובות תכונות אנטי דלקתיות שלהם. אבל פלבנואידים גם לשחק תפקיד של התרחבות של כלי הדם. סקירה שפורסמה בגיליון אוגוסט 2008 של "Journal of Nutrition" סיכם את flavonoids בתה יש השפעות vasodilation, כמו זה flavonoid גם מגרה ייצור תחמוצת החנקן. על פי בדיקה זו, ועל ידי אותו מנגנון, קקאו ושוקולד כהה גם הוכח להרחבת כלי הדם. שחרור תחמוצת החנקן מגורה גם על ידי הפלבנואידים ביין אדום, על פי מחקר שפורסם בגיליון ספטמבר 2002 של "סירקולציה"."
- דיאטה בריאה היא אבן הפינה לשמירה על כלי הדם הבריאים.הדפוס דיאטה הים התיכון ואת הדיאטה היפנית המסורתית נחשבים שניהם מועיל לבריאות הלב.מחברי מאמר שפורסם מרס 2013 בעיה של" הבריטים Journal of Clinical Pharmacology "מראים כי היתרונות של דפוסי התזונה הללו קשורים בחלקם לתכולת הפירות והירקות הגבוהה שלהם - מזונות עשירים גם ב L-arginine, ניטראט תזונתי ופלבונואידים - דיאטות צמחוניות מבוססות צמחים או מתוכננות היטב. הדגשת דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, זרעים, פירות וירקות עשירים גם במזונות הממריצים את ייצור תחמוצות החנקן - ויש להם פוטנציאל להרחבת כלי הדם.
- אם יש לך שאלות בנוגע ללב בריאות וכיצד לשמור על בריאות כלי הדם, שוחח עם הרופא שלך, לקבלת תוכנית אכילה בריאה והמלצות תזונה מותאמות אישית, שוחח עם דיאטנית רשומה. כגון L-arginine ו flavonoids מקושרים כלי דם מורחבת, ספקים לא תמיד יש את אותן השפעות כמו מזונות טבעיים, וגם הם לא להחליף את הסינרגיה של הדיאטה כולה. בנוסף, תוספי יש פוטנציאל אינטראקציה עם תרופות מסוימות, אז לדבר עם רופא לפני תחילת תוספת חדשה. תמיד לחפש טיפול רפואי מיידי עבור כל הסימפטומים הקשורים למחלות לב.
כלי הדם - העורקים, הוורידים והנימים - אחראים לנשיאת דם בכל הגוף. כאשר כלי הדם מתרחבים, או נפתח, יותר דם יכול להתבצע דרך הגוף, אשר משפר את אספקת החמצן וחומרים מזינים ולעתים קרובות גורם להורדת לחץ הדם. דיאטה יכולה להיות השפעה משמעותית על הבריאות של כלי הדם, כולל העובדה כי רכיבים ספציפיים של מזונות לעורר ייצור תחמוצת החנקן - תרכובת האחראית על התרחבות של כלי הדם.
וידאו של היוםL-Arginine- מזון עשיר
חומר נוסף שמקבל המרה ל תחמוצת החנקן בגוף הוא L-arginine, חומצת אמינו או בניין גוש של חלבון. אבל ההשפעה של L-arginine על כלי הדם, או התרחבות של כלי הדם, אינה פשוטה כל כך. מחקר של 2, 284 המבוגרים אחריו במשך 4 שנים בממוצע. 7 שנים נמצא כי L- ארגנין ממזונות מבוססי צמחים היה קשור באופן ספציפי לשיפור לחץ הדם ואת הסיכון למחלות לב מופחת. עם זאת, L-arginine ממקורות בעלי חיים הגביר את מחלת הלב ואת הסיכון ללחץ דם גבוה, על פי דו"ח שפורסם בגיליון מארס 2016 של "תזונה ומטבוליזם". מקורות הצמח של L-arginine כוללים: - סויה, טופו ומוצרי סויה אחרים. - אגוזים, במיוחד שקדים ואגוזי מלך שחורים. - קטניות כגון חומוס עדשים. - זרעים, במיוחד דלעת, שומשום ו זרעי chia.
->
מזון עשיר ניטרטניטראט תזונתי יכול גם להיות מומרים תחמוצת החנקן בגוף. מאמר ביקורת שפורסם בגיליון אוגוסט 2011 של "European Journal of Nutrition" סיכם כי פירות וירקות גבוהה חנקות יש השפעה מועילה על vasodilation. רוב החנקות תזונתיים מגיעים ממקורות צמחיים, נפוץ למצוא את המאכלים הבאים: - חסה. -- תרד. - ארוגולה. -- סלרי. - סלק. -- כרוב סיני. צנון. -- לפת.
מזון עשיר פלבונואידפלבנואידים תזונתיים הם קבוצה מגוונת של חומרים המתרחשים באופן טבעי למצוא צמחים. כמו כן אחראי על צבעים חיים של פירות וירקות, את היתרונות הבריאותיים של הפלבנואידים קשורים לעיתים קרובות תכונות אנטי דלקתיות שלהם. אבל פלבנואידים גם לשחק תפקיד של התרחבות של כלי הדם. סקירה שפורסמה בגיליון אוגוסט 2008 של "Journal of Nutrition" סיכם את flavonoids בתה יש השפעות vasodilation, כמו זה flavonoid גם מגרה ייצור תחמוצת החנקן. על פי בדיקה זו, ועל ידי אותו מנגנון, קקאו ושוקולד כהה גם הוכח להרחבת כלי הדם. שחרור תחמוצת החנקן מגורה גם על ידי הפלבנואידים ביין אדום, על פי מחקר שפורסם בגיליון ספטמבר 2002 של "סירקולציה"."
דיאטה דיאטות
דיאטה בריאה היא אבן הפינה לשמירה על כלי הדם הבריאים.הדפוס דיאטה הים התיכון ואת הדיאטה היפנית המסורתית נחשבים שניהם מועיל לבריאות הלב.מחברי מאמר שפורסם מרס 2013 בעיה של" הבריטים Journal of Clinical Pharmacology "מראים כי היתרונות של דפוסי התזונה הללו קשורים בחלקם לתכולת הפירות והירקות הגבוהה שלהם - מזונות עשירים גם ב L-arginine, ניטראט תזונתי ופלבונואידים - דיאטות צמחוניות מבוססות צמחים או מתוכננות היטב. הדגשת דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, זרעים, פירות וירקות עשירים גם במזונות הממריצים את ייצור תחמוצות החנקן - ויש להם פוטנציאל להרחבת כלי הדם.
אזהרות ואמצעי זהירות
אם יש לך שאלות בנוגע ללב בריאות וכיצד לשמור על בריאות כלי הדם, שוחח עם הרופא שלך, לקבלת תוכנית אכילה בריאה והמלצות תזונה מותאמות אישית, שוחח עם דיאטנית רשומה. כגון L-arginine ו flavonoids מקושרים כלי דם מורחבת, ספקים לא תמיד יש את אותן השפעות כמו מזונות טבעיים, וגם הם לא להחליף את הסינרגיה של הדיאטה כולה. בנוסף, תוספי יש פוטנציאל אינטראקציה עם תרופות מסוימות, אז לדבר עם רופא לפני תחילת תוספת חדשה. תמיד לחפש טיפול רפואי מיידי עבור כל הסימפטומים הקשורים למחלות לב.
נבדקו על ידי: קיי פק, MPH, RD
