אטקינס דיאטה להריון

דיאטה אטקינס נוצר על עקרונות כי פחמימות משמשים אנרגיה לפני שומנים. על ידי צריכת פחות פחמימות, דיאטה אטקינס מציעה לשרוף שומן הראשון כדי לקדם ירידה במשקל, על פי USA Today. אם אתה חובב דיאטה אטקינס נלהב וחושבים על ההריון - או כרגע בהריון - המטרות שלך עשוי לעבור אובדן משקל לתזונה בריאה בשבילך ועל התינוק שלך.

וידאו של היום

משמעות

נשים בהריון צריך לצרוך תוספת של 300 קלוריות ליום במהלך ההריונות שלהם, על פי מצעד של דיים, ארגון ללא מטרות רווח המוקדש בריא הריונות ותינוקות. בנוסף לצרכים אלה קלוריות מתואם, מרץ של דיים ממליץ עליך לצרוך מגוון של מזונות מתוך חמש קבוצות מזון: פירות, ירקות, דגנים, חלב ושומנים. בעוד דיאטה אטקינס הוא לא בלי מידה מסוימת של פחמימות, כמות הפחמימות לא יכול להיות מספיק, על פי מה לצפות, האתר הרשמי של המחבר של "למה לצפות כאשר אתה מצפה." ללא פחמימות מורכבות מספיק, הגוף עשוי לא לקבל לקחת מספיק חומצה פולית, אשר חיוני לצמיחה של התינוק.

מסגרות זמן

דיאטת אטקינס כוללת שלבים רבים, כולל השלב ההתחלתי או "אינדוקציה", שלב אובדן משקל והשלב הסופי או תחזוקה. על פי האתר הרשמי של אטקינס, אישה בהריון צריכה לעקוב אחר שלב התחזוקה. מאחר שזהו השלב הפחות מגביל, אישה יכולה להיות מסוגלת לשלב טוב יותר את הפחמימות המורכבות הנדרשות בתזונה.

אזהרה

נשים בהריון צריכות לצרוך כמות מספקת של חומרים מזינים כדי לעודד את הצמיחה הבריאה של התינוק. אם הגוף אינו צורך מספיק פחמימות, הוא יתחיל לקלקל שומנים ויייצר חומר המכונה קטונים, על פי האינטרנט של Journal of Nutrition and Wellness. יותר מדי קטונים בגוף יכולים להוביל למצב המכונה ketosis, אשר יכול בסופו של דבר לגרום נזק מוחי לעובר.

פתרון

אישה יכולה לעקוב אחר דיאטת אטקינס במהלך ההריון, בתנאי שהיא צורכת מספיק קלוריות ביום ומשלבת פחמימות מורכבות לתוך הדיאטה שלה. דוגמאות לפחמימות מורכבות כוללות לחם מחיטה מלאה, קטניות וירקות, על פי MedlinePlus.בגלל דיאטת אטקינס עושה לערב הכללת מקורות חלבון בריא, פירות, שומנים בריאים ואפשרויות אחרות מזין ארוז בריאות, לאחר שלב התחזוקה יכול לספק חומרים מזינים שיכולים להציע חומרים מזינים לתינוק לתוך בגרות.