אבוקדו סלט עבור שומן בטן

אכילת אבוקדו לאבד שומן בבטן נשמע כמו אוקסימורון. אחרי הכל, דיאטרים נאמר להימנע זה פרי שומן גבוה במשך שנים. אבוקדו, לעומת זאת, הוא גבוה בשומנים monounsaturated טוב. בניגוד לשומן רווי ושומני טראנס, שומנים חד בלתי רוויים אינם דלקתיים, ולכן הם למעשה מסייעים לשטח את שומן הבטן, על פי קטע של 2010 בתוכנית הטלוויזיה "ד"ר עוז".

וידאו של היום

שומן

שומן בטן, הידוע גם בשם שומן omentum, הוא הרבה יותר מזיק מאשר שומן תת עורית על הירכיים והירכיים. לכן אנשי מקצוע בתחום הרפואי ב Mayo Clinic ו Real Age אומרים שאתה יותר טוב עם אגס או אבוקדו הגוף מאשר עם צורה של גוף תפוח. השומן omentum מסוכן "הבטן הבירה" סטריאוטיפי הוא האכלה שומן ישירות האיברים והעורקים, העלאת כולסטרול LDL רע טריגליצרידים. יותר מדי שומן בבטן מעלה את הסיכון למחלות לב, סוכרת וסרטן.

->

קוביות וקוביות

Guacamole היא הדרך הנפוצה ביותר לטבול לתוך אבוקדו, אבל שבבי מלוח שמנת כי ללכת עם זה להוסיף יותר שומן לבטן שלך. נסה לעשות סלט אבוקדו על ידי חיתוך או לחתוך אבוקדו בשלים לתוך קערה האהובים עליך של ירקות. אבוקדו הם תכליתי. הם בטוב טעם טוב עם כמעט כל מזון אתה יכול לחשוב על - סלמון, שרימפס, עוף, סרטן, פסטה, פפאיה, בייקון, שעועית שחורה, מנגו ועוד. מוגש חם או קר, עם הדר הדרמטי או רוטב סיד סיד, אבוקדו להוסיף טעם עשיר, שמנת ו flavonoids השומן שומן לכל ארוחה.

יתרונות

שומנים בריאים בלתי רוויים הם לא הדבר היחיד avocados יש הולך עליהם. גרם של אבוקדו נותן לך 60 אחוז יותר אשלגן מאשר בננות. אלה מלאים סיבים פירות נטענים גם עם ויטמין B6, ויטמין C, ויטמין E, מגנזיום ו חומצה פולית. הם כולסטרול ונתרן חינם, מדי.

קלוריות לעומת תשוקה

אם אתה סופר קלוריות מודאג כי סלט אבוקדו נשמע עשיר מדי עבור הדיאטה שלך, שקול את העובדות האלה. בעוד אבוקדו הממוצע יש כ 200 קלוריות לכל 125 גרם, התוכן הגבוה של שומנים חד בלתי רווי ידוע לרסן את התשוקה עבור מזונות המכילים שומנים רוויים בריאים. אז אבוקדו הם למעשה תחליף מספק עבור אלה עתירי שומן, מזונות עתירי קלוריות אתה עלול להתפתות לזרוק לסלט שלך במקום.

אבוקדו מושלם

על פי אגודת מגדלי אבוקדו, אבוקדו הס קליפורניה מאפשר לך לדעת מתי זה בשלים. חפשו פרי בצורת אליפסה עם עור חצץ שהפך מירוק לשחור כמעט. זה צריך להרגיש כבד ורך במקצת למגע.