בננות כמו מזון המוח
תוכן עניינים:
בננה היא חטיף פופולרי מאוד ואוכל ארוחת בוקר באמריקה. הם דרך מזינה להתחיל את היום או חטיף בכל עת. בננות ידועים לראשונה כגדולים בסין ב -200 א ', לפי אוניברסיטת טקסס. בננה היא חלופה בריאה מזון מעובד, וזה 99. 5 אחוז שומן חינם. אכילת בננה מסייעת למוח לתפקד במיטבו. בננות לשחרר אנרגיה לאט, וזה עוזר למוח להישאר ערני.
וידאו של יום
אשלגן
-> >
בננות יש רמה גבוהה של אשלגן. לכן הם אוכל טוב לבריאות הכללית. בננות לספק אשלגן למוח, עוזר לשמור על רמות חמצן מנורמל גם קידום אותות חזקים בין התאים.
->טריפטופן
-> >
טריפטופן ב בננות פועל כדי לרומם את מצב הרוח באמצעות גירוי סרוטונין הייצור. סרוטונין מסייע לשמור על מצב רוח יציב ובהיר. זה משפר את תפקוד המוח על ידי ביטול החשיבה הערפילי של נטיות דיכאון.
שינה Inducer
-> >
בננות ידועים לעזור לעורר שינה. כמה פרוסות של בננה הם חטיף גדול לפני השינה. אכילת בננה לפני השינה עשויה לסייע במנוחה עמוקה. המוח מתפקד במיטבו כאשר מתרחשת תנומה עמוקה ואדם מתעורר מרגיש רענן ומרענן.
סיבים
-> >
בננות הם גם מקור עשיר של סיבים. סיבים אלה מסייעים לייצב את הבריאות הכללית ולוודא כי מערכת העיכול פועלת בצורה חלקה. כאשר הבריאות הכללית חזקה, המוח מסוגל לעבוד גם ביכולתו החזקה ביותר.
B6
-> >
בננות הם מקור טוב של ויטמין B6. ויטמין חיוני להתפתחות של סרוטונין.
בריא חטיף
-> >
בננה היא חטיף נייד טוב. קל לשאת בננה סביב בארנק או תרמיל. אז מה שהופך אותו חטיף קל כי הוא תמיד זמין לתת למוח דחיפה אנרגיה. בננה היא חטיף הרבה יותר טוב למוח מאשר ממתק, אשר עלול לגרום ספייק מיידי ברמות הסוכר בדם ולאחר מכן התרסקות שיכולה להשאיר את המוח מרגיש רדום.
