היתרונות של שתיית שריר חלב לפני השינה
תוכן עניינים:
- צפיפות קלוריות
- חלב שריר הוא מוצר צפוף קלוריות, עם כ 150 קלוריות לכל סקופ כאשר מעורבב עם מים. החברה מציעה לקחת שני סקופים של המוצר בכל פעם, המספק 310 קלוריות.ערבוב שתי סקופים עם מומלץ 12 אונקיות של חלב רזה יביא לחלבון לרעוד עם 430 קלוריות.אם אתה רוצה להרוויח שרירים, אתה צריך להיות עודף קלוריות, אז אם y ou לא אכלו מספיק כל היום, 430-קלוריה ללחוץ לפני השינה יכולה לעזור לך לענות על הצרכים שלך קלוריות. שתיית חלב שריר הוא הרבה יותר נוח מאשר להכין ארוחה גדולה לפני השינה, כך שזה יכול להיות דרך יעילה לצרוך את הקלוריות שאתה צריך לפגוש את השרירים שלך להשיג מטרות.
- אם אתה לממש לעתים קרובות יש כמות טובה של מסת שריר, יש לך חילוף חומרים מהיר המייצר כאבים רעב תכופים. זה יכול להיות לא נעים אם רעב מכה בלילה, כפי שזה לא נוח צריך להתעורר בלילה ולאכול משהו. פעולה זו יכולה גם להפריע ההתאוששות שלך לעכב את הרווחים שלך, כמו השינה היא חיונית לצמיחה שריר. שריר חלב הוא גבוה בשומן ומכיל סיבים, אשר הן חומרים מזינים המסייעים לרעב קהה.
- שינה היא מרכיב חיוני של התאוששות שרירים וצמיחה, אבל אתה צריך את החומרים המזינים הנכונים כדי להפיק את המרב. כל שתי מנות סקופ של חלב שריר מכיל 32 גרם של חלבון, שהוא מזין חיוני השגת שריר. חלבון מכיל את חומצות האמינו כי הגוף שלך משתמש כדי לבנות שריר, וכן מספיק חלבון מספיק חיוני תוצאות אופטימליות. אם לא היית מסוגל לצרוך מספיק חלבון לאורך כל היום, צריכת שריר חלב לפני השינה יכול לפצות על זה ולעזור דלק שריר הצמיחה לאורך הלילה.
- טסטוסטרון הוא הורמון המין הגברי העיקרי, והוא חלק בלתי נפרד בתהליך של בניית שריר. כתוצאה מכך, קידום ייצור טסטוסטרון בזמן התאוששות שריר וצמיחה מתרחשת - בזמן שאתה ישן - יכול לעזור לך לייעל את התוצאות האימון שלך. שריר חלב מכיל רמות גבוהות של ויטמין D, שהוא חומר מזין שיכול לעזור לשפר את ייצור הטסטוסטרון, על פי מחקר 2011 של כתב העת "הורמון ומחקר מטבולי."בנוסף, חלב שריר הוא גבוה בשומן, שהוא חומר מזין המסייע להגביר את ייצור הטסטוסטרון, על פי מחקר של 2006 מתוך כתב העת" פוריות ביולוגיה ".
> שריר חלב הוא תוסף מבוסס חלבון המיוצר על ידי חברת CytoSport.תוסף אבקה זה נועד" לספק אנרגיה מתמשכת ושחזור עבור ביצועים ו על פי אבקות חלבון רבות המכילות בעיקר חלבון, שריר חלב מספק מגוון של חומרים מזינים אחרים והוא נועד לקחת לא רק סביב תרגילי אבל לפני השינה גם להתייעץ עם רופא לפני נטילת שריר חלב או כל תוספים אחרים.
וידאו של היוםצפיפות קלוריות
חלב שריר הוא מוצר צפוף קלוריות, עם כ 150 קלוריות לכל סקופ כאשר מעורבב עם מים. החברה מציעה לקחת שני סקופים של המוצר בכל פעם, המספק 310 קלוריות.ערבוב שתי סקופים עם מומלץ 12 אונקיות של חלב רזה יביא לחלבון לרעוד עם 430 קלוריות.אם אתה רוצה להרוויח שרירים, אתה צריך להיות עודף קלוריות, אז אם y ou לא אכלו מספיק כל היום, 430-קלוריה ללחוץ לפני השינה יכולה לעזור לך לענות על הצרכים שלך קלוריות. שתיית חלב שריר הוא הרבה יותר נוח מאשר להכין ארוחה גדולה לפני השינה, כך שזה יכול להיות דרך יעילה לצרוך את הקלוריות שאתה צריך לפגוש את השרירים שלך להשיג מטרות.
->
מניעת רעבאם אתה לממש לעתים קרובות יש כמות טובה של מסת שריר, יש לך חילוף חומרים מהיר המייצר כאבים רעב תכופים. זה יכול להיות לא נעים אם רעב מכה בלילה, כפי שזה לא נוח צריך להתעורר בלילה ולאכול משהו. פעולה זו יכולה גם להפריע ההתאוששות שלך לעכב את הרווחים שלך, כמו השינה היא חיונית לצמיחה שריר. שריר חלב הוא גבוה בשומן ומכיל סיבים, אשר הן חומרים מזינים המסייעים לרעב קהה.
שריר צמיחהשינה היא מרכיב חיוני של התאוששות שרירים וצמיחה, אבל אתה צריך את החומרים המזינים הנכונים כדי להפיק את המרב. כל שתי מנות סקופ של חלב שריר מכיל 32 גרם של חלבון, שהוא מזין חיוני השגת שריר. חלבון מכיל את חומצות האמינו כי הגוף שלך משתמש כדי לבנות שריר, וכן מספיק חלבון מספיק חיוני תוצאות אופטימליות. אם לא היית מסוגל לצרוך מספיק חלבון לאורך כל היום, צריכת שריר חלב לפני השינה יכול לפצות על זה ולעזור דלק שריר הצמיחה לאורך הלילה.
שיפור ייצור טסטוסטרון
