תרגיל אופניים Vs. ג'וגינג

ריצה ורכיבה על אופניים הם צורות של פעילות גופנית שיכולה לשרוף קלוריות רבות. הם יכולים להיות של מרחק גדול עבור הלב וכלי הדם, intervals עבור אובדן שומן, וגבעות לאימון בעצימות גבוהה. ריצה ורכיבה גם יש הבדלים רבים באמת לרדת העדפה. ספורטאים של ספורט אחרים יהיה בדרך כלל להשתמש ריצה כמו תרגיל מאז ריצה היא חלק ביותר ספורט. רכיבה על אופניים היא בדרך כלל עבור אנשים שנהנים Cardio ללא ההשפעה של ריצה.

>

וידאו של יום

קלוריות שרפו

רוב האנשים המשווים את שתי צורות של תרגיל מודאגים כמה קלוריות נשרפות. יהיה מדויק יותר להשוות את כמות הזמן המושקע במקום את המרחק. גבעות, רוח וצורה הם בין שאר הגורמים שיש לשקול עבור קלוריות שנשרפו. שימוש בטופס נכון תוך כדי ריצה ורכיבה על אופניים הוא חיסכון באנרגיה. לעת עתה, נניח להשוות קלוריות שנשרפו על בסיס אותו מזג אוויר, גבעות, עוצמה באמצעות טופס נכון. ד"ר אדוארד קויל מאוניברסיטת טקסס קבע כי רכיבה 20 ק"מ על אופניים דומה לרוץ בערך 5. 6 קילומטרים. עבור כל קילומטר של ריצה רוכב יצטרכו לרכוב על 3 1/2 קילומטר. זכור כי גורמים רבים אחרים יכולים לשנות את התוצאה.

->

שומן הפסד גוף

ריצה היא נושאת משקל יותר מאשר רכיבה עושה את העוצמה גבוהה יותר עבור כל צעד ושלב. רכיבה על אופניים יש את עליות ומורדות של עוצמה, כי אתה יכול שיוט במדרון או פשוט להפסיק לדווש ברגעים מסוימים. למרות רכיבה על הגבעות יכול לבנות שריר של הרגליים כי זה מבודד יותר מאשר ריצה קלה. בניית שריר היא איך אנחנו באמת לאבד שומן בגוף.

פונקציה

ריצה היא פונקציונלית יותר מרכיבה על אופניים, כי הפעם היחידה שאתה צריך רכיבה היא כאשר אתה ממש מחזור. ריצה היא חלק כמעט כל ספורט שלא לדבר על מצבים בחיים האמיתיים. רכיבה על אופניים היא בעיקר במישור sagittal כי כל הסרטים הם כיפוף הרחבה. מכופפי הירך, הברך משתרעת, הקרסוליים dorsiflex ו plantiflex, הירך מתפשטת והברך פושטת. הזרועות ברכיבה על אופניים פועלות רק כדי לתמוך בתנועת הרגליים. ריצה משתמשת בכל הפעולות המשותפות של רכיבה על אופניים, אבל יכול להיות שונה במישורים שונים של תנועה. רצים יכולים לרוץ לרוחב עבור חטיפה ו תנועות אדוקציה של המטוס הקדמי. רצים יכולים גם להשתמש סיבוב של הירכיים ואת המטען עבור המטוס tranverse. ריצה לאחור היא צורה אחרת של המטוס sagittal אבל ישלוט על ארבע ראשי. כי כל המטוסים של תנועה משמשים ספורט וחיים זה עושה פועל יותר פונקציונלי.

יתרונות

רכיבה על אופניים ריצה יכול להפחית את קצב הלב שלך מנוחה, לקדם את השומן בגוף הפסד להגדיל את כושר גופני. ריצה יכולה למנוע אוסטאופורוזיס ולשפר יציבה.

חסרונות

ריצה יכולה להוביל לפציעות מההשפעה ורכיבה על אופניים נותנת מעט תפקוד לתנועות הספורט והחיים.