הבטן נפוחה לאחר עבודה בחוץ

נפוח בטן לאחר אימון יכול להיות חוויה כואבת ומייאש, אבל זה לא בהכרח סיבה לדאגה. זה יכול להיות מה שאתה אוכל ושתייה שגורמת לבעיה, ביצוע התאמות פשוטות יכול לתקן את המצב. עם זאת, אם הבעיה נמשכת יותר משבועיים, למרות ביצוע התאמות, התייעץ עם רופא.

וידאו של היום

->

בעיות עיכול

כאשר אתם עוסקים בפעילות גופנית נמרצת, הדם מתרחק מן המעיים שלך החוצה אל הקצוות שלך. זה פוגע בתהליך העיכול, אשר יכול להוביל לנפיחות אם אכלת יותר מדי, מוקדם מדי לפני העבודה. צריכת מזון או חומר אחר, כי הוא קשה לעכל או כי מגרה את בטנה של קרבים שלך עשוי לייצר תוצאות דומות. במקרים מסוימים, עבודה החוצה מחריף הפרעת העיכול הבסיסית, כגון תסמונת המעי הרגיז.

החזקת מים

אחד הגורמים השכיחים ביותר לנפיחות בטנית, החזקת מים מתרחשת כתוצאה מחוסר איזון בכמות המלח בדם. אם היית שותה יותר מדי מים או לא מספיק מלח, הגוף שלך מגיב על ידי שמירה על מים. זה מוביל נפיחות, לעתים קרובות באזור הבטן. זה יכול להיות שיש לך נטייה לשמור על מים, במיוחד אם אתה מזיע החוצה הרבה מלח בעת פעילות גופנית. חלק ממאמני ההתעמלות הראשונים שומרים על מים מכיוון שגופם מפרש את העבודה כטראומה ושומר על נוזלים כאמצעי זהירות.

הפרעות אחרות

למרות בעיות עיכול ושימור מים הם הגורמים השכיחים יותר של נפיחות בטן אצל מי לממש, גורמים אחרים יכולים לגרום או לתרום לבעיה. תרופות מרשם יכול להוביל נפיחות, במיוחד אם הם מכילים lactulose או סורביטול, דוחות האנציקלופדיה המקוונת Medline פלוס. בליעת אוויר, שהיא הרגל עצבני, יכולה גם להוביל לנפיחות בטנית. לעתים רחוקות, בעיה חמורה יותר, כגון אי ספיקת לבלב, סרטן השחלות, גידולים או מיימת, הוא הגורם.

מניעה

כדי למנוע בעיות עיכול, לאכול ארוחה מלאה לפחות שעתיים לפני להתאמן כדי לאפשר עיכול תקין. כלול בעיקר פחמימות וכמה חלבון הארוחות שלך, ולאכול לאט. הימנע צריכת קפאין, אספירין, מינונים גבוהים של ויטמין C, משקאות מוגזים ומזונות עם כמויות גבוהות של סיבים, סוכר או שומנים. כדי לקבוע את הכמות הנכונה של מים אתה צריך לשתות, לשקול את עצמך לפני ואחרי להתאמן. המשקל שאתה מאבד יהיה בעיקר מים. אם אתה נוטה לקבל טעם מריר בפה שלך כאשר אתה מזיע או יש הרבה סימנים לבנים על הבגדים שלך, אתה יכול להיות סוודר מלוח. אם זה המצב, צריכת חטיף מלוח לפני ובמהלך האימון שלך עשוי לסייע במניעת נפיחות.התייעץ עם הרופא לפני הוספת מלח יותר, עם זאת, כמו כמויות עודפות יכול להוביל לבעיות לחץ דם. אם הנפיחות נמשכת יותר משבועיים על אף צעדים מונעים או מלווה בכאב חמור, חפשו טיפול רפואי.