לחץ דם טווח עבור ספורטאים
תוכן עניינים:
- וידאו של היום
- טווחים נורמליים וחריגים
- ספורטאים ומבוגרים פעילים פיזית אחרים נוטים פחות לפתח לחץ דם גבוה יותר מאלה שאינם מתרגלים באופן קבוע. ירידה זו בסיכון נובעת מגורמים רבים, כולל כושר מוגבר לב וכלי דם ומשקל גוף נמוך יותר, בין היתר. למעשה, מושב יחיד של תרגיל אירובי בעצימות בינונית עלול להוביל לירידה קטנה בלחץ הדם שלאחר האימון שנמשך עד 22 שעות, על פי מארס 2004 שפורסם בכתב העת "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית".
- פעילות אירובית סדירה יש השפעות מתמשכות לאורך זמן על לחץ הדם, כי הן ספורטאים ומבוגרים פעילים אחרים מבחינה פיזית. בקרב אנשים עם לחץ דם נורמלי, 30 עד 45 דקות של תרגיל אירובי מתון מדי יום בירידה של 3 עד 5 מ"מ כספית בלחץ סיסטולי ו ירידה של 2 עד 3 מ"מ כספית בלחץ הדיאסטולי, על פי מאמר שפורסם ב "Hypertension". פעילות גופנית סדירה גורמת לירידה גדולה יותר באנשים הסובלים מיתר לחץ דם. ניתוח "יתר לחץ דם" בספטמבר 2005, שאסף תוצאות ממספר מחקרים שנערכו בקרב אנשים עם יתר לחץ דם, דיווח על ירידה ממוצעת של 7 מ"מ כספית בלחץ סיסטולי ו- 5 מ"מ כספית בלחץ דיאסטולי הקשור לתרגילים אירוביים סדירים.
- למרות הספורטאים נוטים פחות לפתח יתר לחץ דם מאשר אלה באוכלוסייה הכללית, זה לא ערובה. כמה ספורטאים ומבוגרים פעילים גופנית יכולים לפתח לחץ דם גבוה.אז לא משנה כמה פעיל בכושר אתה, זה עדיין חשוב כדי לבדוק את לחץ הדם באופן קבוע. אם יש צורך בתרופות להורדת לחץ הדם לטווח בטוח, הרופא יכול לעבוד אתך כדי לוודא שהטיפול שלך לא יפריע לביצועים האימונים או הספורט שלך.
ספורטאים ליהנות כושר טוב יותר לב וכלי דם מאשר עמיתיהם פחות פעיל שלהם. זה בדרך כלל מוביל קצב לב נמוך יותר מנוחה כמו מערכת הלב וכלי הדם של ספורטאי מאומן פונקציות ביעילות רבה יותר. בעוד ספורטאים בדרך כלל יש לחץ דם נמוך יותר מאשר אלה בישיבה, אותם טווחים אופטימליים חלים. לחץ דם אופטימלי לכל המבוגרים הוא פחות מ 120/80 מ"מ כספית.
וידאו של היום
טווחים נורמליים וחריגים
כשמדובר בלחץ הדם שלך, המטרה שלך היא להיות כמו Goldilocks ולקבל את זה בדיוק כמו שצריך. לחץ דם נמוך באופן חריג מוביל לאספקת דם מספקת לרקמות הגוף. אבל לחץ דם גבוה, או יתר לחץ דם, מגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם ומחלות כליות. על פי איגוד הלב האמריקני והמוסדות הלאומיים לבריאות, טווחי לחץ הדם עבור הספורטאים הבוגרים והלא-מבוגרים הם: - נורמלי: פחות מ 120/80 מ"מ כספית - יתר לחץ דם: 120-139 מ"מ כספית, או 80 עד 89 מ"מ כספית - יתר לחץ דם: 140 מ"מ כספית ומעלה, או 90 מ"מ כספית ומעלה>
המספר הראשון הוא הלחץ הסיסטולי, לחץ הדם כאשר הלב שלך חוזים. המספר השני הוא לחץ diastolic, לחץ הדם כאשר הלב שלך מרגיע בין פעימות.סיכון יתר לחץ דם נמוך
ספורטאים ומבוגרים פעילים פיזית אחרים נוטים פחות לפתח לחץ דם גבוה יותר מאלה שאינם מתרגלים באופן קבוע. ירידה זו בסיכון נובעת מגורמים רבים, כולל כושר מוגבר לב וכלי דם ומשקל גוף נמוך יותר, בין היתר. למעשה, מושב יחיד של תרגיל אירובי בעצימות בינונית עלול להוביל לירידה קטנה בלחץ הדם שלאחר האימון שנמשך עד 22 שעות, על פי מארס 2004 שפורסם בכתב העת "רפואה ומדע בספורט ופעילות גופנית".
השפעות ארוכות טווחפעילות אירובית סדירה יש השפעות מתמשכות לאורך זמן על לחץ הדם, כי הן ספורטאים ומבוגרים פעילים אחרים מבחינה פיזית. בקרב אנשים עם לחץ דם נורמלי, 30 עד 45 דקות של תרגיל אירובי מתון מדי יום בירידה של 3 עד 5 מ"מ כספית בלחץ סיסטולי ו ירידה של 2 עד 3 מ"מ כספית בלחץ הדיאסטולי, על פי מאמר שפורסם ב "Hypertension". פעילות גופנית סדירה גורמת לירידה גדולה יותר באנשים הסובלים מיתר לחץ דם. ניתוח "יתר לחץ דם" בספטמבר 2005, שאסף תוצאות ממספר מחקרים שנערכו בקרב אנשים עם יתר לחץ דם, דיווח על ירידה ממוצעת של 7 מ"מ כספית בלחץ סיסטולי ו- 5 מ"מ כספית בלחץ דיאסטולי הקשור לתרגילים אירוביים סדירים.
שיקולים
למרות הספורטאים נוטים פחות לפתח יתר לחץ דם מאשר אלה באוכלוסייה הכללית, זה לא ערובה. כמה ספורטאים ומבוגרים פעילים גופנית יכולים לפתח לחץ דם גבוה.אז לא משנה כמה פעיל בכושר אתה, זה עדיין חשוב כדי לבדוק את לחץ הדם באופן קבוע. אם יש צורך בתרופות להורדת לחץ הדם לטווח בטוח, הרופא יכול לעבוד אתך כדי לוודא שהטיפול שלך לא יפריע לביצועים האימונים או הספורט שלך.
נבדקו על ידי: טינה מ 'סנט ג' ון, ד '
