קפאין ועוויתות שרירים
תוכן עניינים:
קפאין עלול לגרום לעוויתות שרירים ועוויתות כאשר אתם צורכים כמות עודפת של זה. גורמים אחרים המעורבים התכווצויות שרירים כוללים מזג אוויר חם, אובדן נוזלים או חומרים מזינים בגוף ומצבו של הגוף. אתה עלול לחוות עייפות שרירים אם אתה לא מותנה כראוי השרירים לא יכול חוזה ולהידוק בצורה יעילה יותר במהלך התרגיל. אספקת החמצן של השריר שלך עשויה לרוקן, מה שמוביל לעוויתות. רפלקסים של חוט השדרה שלך משתנים וממשיכים לעורר את השריר כדי לשמור על ההתקשרות. צריכת הקפאין שלך עשויה לתרום cramping נגרמת על ידי גורמים אלה.
וידאו של יום
בלתי רצוי מתקשרת
התכווצות שרירים בלתי רצוי שבו השריר לא להירגע מוביל התכווצויות שרירים. התכווצויות עשויות לכלול חלק של השריר, את השריר כולו או כמה שרירים באזור אחד. התכווצויות מתרחשות בדרך כלל בחלק האחורי של הרגל התחתונה או השוק, האחורי של הירך מ hamstrings או את החלק הקדמי של הירך. Cramps גם להשפיע על הידיים, הזרועות, הרגליים, הבטן וכלוב הצלעות. ספורטאים חווים cramps שרירים מאימונים אינטנסיבי. אנשים מבוגרים יותר יש רגישות התכווצויות שריר בגלל איבוד שרירים, אשר מתרחשת בדרך כלל באמצע שנות ה -40, על פי האקדמיה האמריקאית של מנתחים אורתופדיים.
>>ריסוס בלתי נשלט
מנת יתר של קפאין עלולה לגרום לעוויתות שרירים, על פי המכונים הרפואיים של המכון הלאומי לבריאות Medline Plus. שרירים מעוותים מתרחשים כתוצאה מהצטברות שרירים קלה או עוויתות בלתי נשלטות בקבוצות שרירים הנשלטות על ידי סיבי עצב מוטוריים. הסיבות כוללות גם חוסר תזונה, תופעות לוואי של תרופות או פעילות גופנית מאומצת. שריר רוטטת יכול לקרות בגלל מתח או חרדה או עלול לסמן הפרעה הבסיסית של מערכת העצבים.
חום והתייבשות
קפאין עלול לגרום עודף שתן, אשר יכול לתרום להתייבשות. קפאין גם מגביר את טמפרטורת הגוף. התייבשות וחום ממלאים תפקיד מרכזי בגרימת התכווצויות שרירים. עבודה או פעילות גופנית בחום עז עלולה לגרום להתייבשות ולדלדול של מלח ומינרלים בגלל הזיעה שלך מנקז נוזלי הגוף שלך. למחקר יש תוצאות מעורבות על השפעות הקפאין, על פי מגזין "איש הברזל". קפאין עלול לגרום לאובדן קל של מים במשך ארבע שעות, אבל כמה מחקרים מראה כי פעילות גופנית במהלך הזמן יכול לחסום אובדן מים.
צריכת קפאין מוגזמת
משקאות ספורט ואנרגיה רבים מכילים קפאין. פרץ האנרגיה שהוא מספק עשוי לסייע במהלך תקופות האימון. קפאין עשוי גם להגביר את הסידן בשריר על התכווצויות שרירים חזקות. עם זאת, צריכה מופרזת של קפאין עלולה לגרום לרעידות שרירים, כמו גם עצבנות, חוסר שקט, עצבנות, פעימות לב מהירות ונדודי שינה, MayoClinic.com מציין. צריכת קפאין מוגזמת היא המקבילה של שתיית כוסות קפה או יותר ביום. משקאות קלים רבים, שוקולד ותרופות מכילים גם קפאין.
