כיצד להימנע משיחות מ ריצה

היגיון הוא עור הופך להיות עבה יותר כדי להגן על עצמה מפני פגיעה. Calluses יכול להופיע על הרגליים כאשר פועל בגלל החיכוך שנגרם במהלך פעילות זו. העור עשוי להיראות רעוע, יבש וקשה יותר משאר העור. זה אפשרי, עם זאת, כדי להפחית את הסיכון לפתח calluses במהלך הריצה עם כמה שינויים.

וידאו של היום

שלב 1

->

בחר נעלי ריצה שנותנים הרגליים שלך הרבה מקום. בעת רכישת נעליים, נסה wiggling הנעליים שלך. אם בהונות שלך לא יכול להתנועע, לרכוש נעליים קצת יותר גדול.

->

שלב 2

->

בחר את הגרביים הנכון. גרביים עשויים תערובת כותנה פוליאסטר הם הטובים ביותר. הסיבה לכך היא כי חומר זה מסייע להפחית את הלחות טוב יותר מאשר גרביים כותנה רגילה. הרגליים לא ינועו כל כך הרבה, וימנעו יבלות.

שלב 3

->

שים לב לאן נעלי הריצה שלך צביטה ומשוך. קח את נעלי הריצה שלך לחנות נעליים ולבקש מהצוות למתוח את הנקודות שמשפשפות או צובטות. זה יסייע למנוע יבלות מלהפעיל במהלך האימונים שלך.

שלב 4

-> >

הימנע יבלות באופן זמני על ידי הצבת מחסום בין המקום שבו הנעל הוא משפשף את העור שלך. השלם זאת על ידי הצבת תחבושת בתוך נעלי הריצה שלך שם את הנעל משפשף את הרגל. אתה גם יכול למקם עור כבש בין אזורים הדוקים הנעליים שלך.

שלב 5

-> >

שוחח עם הרופא שלך על שימוש בהוספת צחצוח במהלך הפעלת ריצה, אם יש לך בעיה ברגל, כגון hammertoe. זה כאשר הבוהן יש מראה מסולסל, דומה טופר. אלה עיוותים רגל לשים אותך בסיכון גבוה יותר עבור פיתוח יבלות. הרופא שלך יכול לרשום תוספת צחצוח מיוחדת כדי לסייע במניעת יבלות במהלך הפגישות הפועלות. אלה מוסיף להחליק בתוך נעלי הריצה הרגילות שלך.

דברים שאתה צריך

• גרבי תערובת פוליאסטר כותנה
• עור של כבש
• מוסיף צחצוח

טיפים

• ספוג את הרגליים במים חמים כמה פעמים בשבוע. פעולה זו תרכך אזורים שבהם יבלות מתחילות להיווצר. לאחר השריה את הרגליים, להשתמש אבן ספוג להגיש את הקובץ כי מתחיל לקבל עבה טופס callus.

אזהרות

• אם יש לך סוכרת, אין להשתמש באבנים ספוג, שכן הסיכון שלך לזיהום כף הרגל עם סוכרת הוא גבוה יותר. שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות אחרות.