מה הם היתרונות הבריאותיים של בננות ושקדים?

כאשר אתה מנסה לאכול דיאטה בריאה, בננות ושקדים הם שתי האפשרויות הטובות ביותר מזון כי שניהם ממלאים ארוז עם חומרים מזינים. הרכות המתוקה של בננה בשלה וחבטת השקדים המטורפת משלימים זה את זה היטב, ולכן אכילת שני המזונות האלה יחד יכולה למלא אותך ולספק את השן המתוקה שלך.

וידאו של היום

בננות

->

בננות מכילים מספר חומרים מזינים מועילים. הם אחד המקורות הטובים ביותר של אשלגן תמצא, וזה אידיאלי אם אתה נלחם בלחץ דם גבוה מאז אשלגן קשורה ללחץ דם בריא. על פי "אכילה טוב" מגזין, פרי זה הוא גם גבוה בסיבים כמו גם גבוה ויטמינים C ו- B-6. בננות גבוהות בפחמימות, ולכן אכילת בננה יכולה לתת לך דחיפה של אנרגיה.

->

שקדים

אגוזים לפעמים לקבל מוניטין שלילי כי הם גבוהים בשומן, אבל שקדים הם אחד האגוזים הבריאים ביותר שאתה יכול למצוא. על פי מגזין Real Simple, השקדים מכילים יותר סיבים וחלבונים מכל סוג אחר של אגוזים. שקדים הם גם גבוה ויטמין E; על פי אכילת טוב, אונקיה אחת של שקדים מכיל 37 אחוזים של היומי שלך ויטמין E דרישות. אגוזים קטנים אלה מכילים גם חומצה פולית, סידן ופלבנואידים, המפחיתים דלקת.

ארוחת בוקר

המתיקות של בננות ושקדים עושה להם בחירה טבעית לארוחת הבוקר, ואכילת מזונות אלה הדבר הראשון בבוקר יכול לתת לך את האנרגיה שאתה צריך להתמודד עם היום. מקפלים בננות מרוסקות לחבילת פנקייק שלמה ומעליהן את המנה הגמורה עם שקדים פרוסים קלויים, או מערבבים בננות קצוצות ושקדים לתוך קערה של דגני בוקר. לחם שקדים בננה הוא מהיר להשרות ומילוי מספיק כדי לשמור אותך מלא כל הבוקר. חפש מתכון הכולל תפוחים, שכן זה יגרום ללחם לחות על השמן הנדרש.

חטיפים

מאז שקדים בננות לא דורשים קירור, אתה יכול לאחסן אותם בשולחן שלך או תרמיל עבור חטיף בכל עת. בננה שלמה קומץ אגוזים עושה חטיף הולם. כדי להוסיף קצת חלב לחטיף שלך, לערבב חצי בננה וכמה חצאי שקדים אל מיכל של יוגורט וניל רגיל, או לערבב בננה ואת חתיכת חמאת שקדים יחד עם קרח וגרגרים עבור חלקלק פשוט. לקבלת חטיף ערב מתוק, מגלגלים בננה באיזה שוקולד מריר כהה ומפזרים על שקדים קצוצים. להקפיא את פינוק במשך שעה וליהנות.