סידן ודיכאון

סידן הוא יסוד כימי כי הוא קריטי לבריאות הגופנית והנפשית שלנו. יש צורך לבנות עצמות חזקות, צפופות מוקדם לאורך כל החיים. כ -99% מהסידן בגוף מאוחסן בעצמות ובשיניים. הסידן הנותר משמש פונקציות פיזיולוגיות מגוונות, כולל מאמץ שרירים הולכה חשמלית של שרירי הלב. זהו חומר כימי קריטי המעורב בשחרור של נוירוטרנסמיטורים, כימיקלים המשמשים כשליחים בין תאים בתוך מערכת העצבים. כמויות מוגזמות של סידן או ליקויים של סידן יכול להיות קשור לבעיות שונות, כולל דיכאון.

וידאו של יום

חוסר סידן

מחסור ארוך טווח של סידן יכול לתרום רככת, קרישת דם לקויה ואוסטיאופורוזיס. מחסור קל, קצר, גורם לרגישות עצבית, שרירים רוטטים, ציפורניים שבירות, דפיקות לב והפרעות התנהגותיות, כולל עצבנות, חרדה, דיכאון, דיכאון (דיכאון קל) ונדודי שינה. ליקויים חמורים יותר יכולים לגרום התכווצויות שרירים, קהות, נוקשות של הידיים, פעימות לב לא תקינות, עקצוץ של הגפיים ודיכאון. חסרונות סידן נקשרו גם עם מאניה. אנשים בסיכון לחוסר סידן כוללים קשישים, ספורטאים, אנשים על דיאטות עתירי חלבון או סיבים גבוהה, אנשים שאינם אוכלים מוצרי חלב או מזונות עשירים בסידן אחרים ואנשים ששותים הרבה אלכוהול. אנשים שאוכלים הרבה מזונות עתירי זרחן כמו בשר, גבינה, מזון מעובד וסודה הם גם בסיכון לחוסר סידן.

->

עודף סידן

ישנם מספר גורמים שונים אפשריים של סידן מופרז. במהלך הצריכה של תוספי סידן יכול לייצר השפעות מזיקות, אבל בדרך כלל סידן מופרז יהיה תוצאה של בעיה עם בלוטות התריס. בלוטות התריס מייצרות הורמון פרתירואיד, המסדיר סידן, ויטמין D ורמות זרחן בדם ובעצם. כאשר רמות סידן בדם נמוכות, בלוטת התריס משחררת את הורמון הפרתירואיד, מה שגורם לסידן להילקח מן העצם ומשתחרר לזרם הדם. זה גם משפר את היעילות שבה סידן תזונתי נספג על ידי המעיים והכליות. במצב הנקרא hyperparathyroidism, בלוטת התריס מייצרת יותר מדי הורמון פרהתירואיד, שגורם לסידן רב מדי להשתחרר לזרם הדם. ההשפעות של hyper hyperathyroidism כוללים כאבי גב, עצם וכאב משותף, ראייה מטושטשת, צמא מוגבר, עור מגרדים, חולשת שרירים, שינוי אישיות, עייפות ודיכאון.

סידן ותסמונת קדם וסתית

תסמונת קדם-וסתית פוגעת במיליוני נשים. הורמונים בשחלות כגון אסטרוגן להשתנות במהלך המחזור החודשי, המשפיעים על רמות של סידן, מגנזיום וויטמין D.אסטרוגן משפיע על חילוף החומרים של סידן, קליטת סידן והפרשת פראתירואיד, הגורמים לרמות סידן (ורמות ויטמין D) לעלות וליפול במהלך המחזור החודשי. רמות היפוקלמיה נמוכות של סידן הדם מייצרות מצב רוח ותסמינים גופניים הדומים להפליא לסימפטומים של PMS. כפי שדווח ב NewsGroups. דרקילר. com, הראיות מראות כי נשים בשלב הלוטאלי של ניסיון PMS hypocalcaemia - מחסור של סידן בדם, אשר מפעילה hyper hyperathyroidism. בלוטת התריס מנסה לפצות על מחסור של סידן בדם על ידי overproducing הורמון הפרת ירואיד. תופעות אפשריות כוללות עצבנות, חרדה, עייפות, שינוי אישיות מתון ודיכאון.

היעילות של טיפול סידן

מספר ניסויים קליניים של נשים עם PMS, המתואר ב NewsGroups. דרקילר. com, מצא כי תוספת עם סידן יכול לשפר את מצב הרוח ואת סימפטומים סומטיים הקשורים PMS. לדוגמה, מחקר מ -1989 בראשות ד"ר פנלנד מצא כי ל -73% מהנשים הנוטלות תוספי סידן היה שיפור משמעותי בסימפטומים שלהן. נשים אלו דיווחו על ירידה של 50% בסימפטומים של PMS. מחקר נוסף מצא כי נשים שלקחו 1, 336 מ"ג סידן ביום יחד עם מנגן הראו שיפור משמעותי בתסמיני PMS כולל מצב רוח, התנהגות, כאבים ושמירת מים. במחקר נוסף שנערך על 2000 נשים שבוצעו בשנת 1998, נשים שלקחו תוספת סידן יומית של 1, 200 מ"ג היו ירידה של 48% בסימפטומים של סימפטום על השפעה שלילית, החזקת מים, תשוקות מזון וכאב.

סידן ודיכאון

כפי שתואר לעיל, ליקויים של סידן קשורים עם עצבנות, חרדה ודיכאון, ואת עודף של סידן קשורות עם דיכאון. בעוד מחקר שנערך כי מראה את היעילות של תוספי סידן בהקלה על דיכאון הקשורים סימפטומים PMS, יש מחקר קטן אשר בוחן ישירות את היעילות של תוספי סידן בהקלה על צורות אחרות של דיכאון. דיסרגולציה של סידן היא רק אחת הסיבות האפשריות רבות לדיכאון, ולכן תוספי סידן לא היה המוקד העיקרי של מחקר דיכאון. אם יש לך דיכאון כי הוא קשור באופן פוטנציאלי עם hypocalcaemia, או כי הוא סימפטומטי של hyper hyperathyroidism, אז תוספי סידן עלולה להביא הקלה. אם אתה חושד שיש לך חוסר סידן או עודף התורם לדיכאון, התייעץ עם הרופא שלך, מי יכול להעריך את רמות הסידן בדם, להעריך את תפקוד הפאתירואיד שלך ולהמליץ ​​על תוספי מזון. בהתחשב בכך סידן יותר מדי או מעט מדי יכול לתרום דיכאון, זה נבון להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתוסף סידן.