הרעלת סידן

סידן, מזין חיוני, הוא שופע יותר מכל מינרל אחר בגוף. רוב זה במערכת השלד שלך. בעוד שמנות יתר של סידן, היפרקלצמיה או הרעלת סידן יכולות להתרחש מתוספים, זה לא היה ידוע להתרחש ממזון.

וידאו של היום

צריכת סידן

מלבד היותו חלק מרכזי של העצמות שלך, סידן משתתף בתפקוד הרגיל של הלב, השרירים והעצבים. סידן מתרחש במזונות רבים, אך מכיוון שאמריקנים רבים זקוקים לסידן יותר ממה שהם מקבלים מהתזונה שלהם, הם עשויים להפיק תועלת מהוספת תוספי סידן, אשר זמינים באופן נרחב בצורות ובמינונים שונים. בנסיבות מסוימות, תוספי יכול להוביל לרמות מוגזמות בגוף הסימפטומים של מנת יתר.

->

מינון

לבריאות העצם האופטימלית, הקצבה התזונה המומלצת לסידן אצל מבוגר היא 1, 000 מ"ג ביום. נשים בדרך כלל נדירות. למרות סידן ממזונות חלב הוא נספג בדרך כלל היטב, סידן ממקורות מזון אחרים לא יכול להיות שמיש על ידי הגוף. רמות סידן מומלצות לתנאי מחלה שונים בדרך כלל גבוהות יותר מאשר RDA. לדוגמה, רמה עליונה של 1, 200 מ"ג מומלץ ללחץ דם גבוה, מציין לינוס פאולינג המכון.

רמת הסוכר העליונה הסובלנית

אין לחרוג מרמת הסוכר העליונה הסבירה לסידן. למבוגרים, UL הוא 2, 500 מ"ג ליום. אם אתה בן 51 ומעלה, אתה לא צריך לקחת יותר מ 2, 000 מ"ג. תוספי סידן היו ידועים גם כדי אינטראקציה עם תרופות כמו סידן חוסמי ערוץ, digoxin, תרופות ללחץ דם ו tetracycline. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה רוצה לקחת תוספי סידן אבל לקחת תרופות אחרות.