דל פחמימות ארוחת ערב רעיונות עבור בשר בקר
תוכן עניינים:
דיאטה דלת פחמימות יכולה לעזור לך לרדת במשקל באמצעות שליטה הורמונלית, עלייה בשעטה וצמצום הקלוריות הכוללות. פחמימות הן מולקולות הסוכר של רבים מן המאכלים שאתם אוכלים. הם נמצאים בדגנים, סוכר, פירות וירקות. כמות הפחמימות שאתם אוכלים בכל ארוחה משפיעה ישירות על רמות הסוכר בדם. עבור סוכרת, אכילת דיאטה דלת פחמימות יכולה לסייע בבקרת גלוקוז בדם, ובכך להפחית את הסיכון למחלות כרוניות הקשורות לסוכרת. עבור ירידה במשקל, פחות סוכר בדם פירושו פחות של אינסולין ההורמון, אשר פועלת כדי לקדם אנרגיה ושמן אחסון. פחות אינסולין אומר שאתה לשרוף יותר שומן. לא משנה מה הסיבה שלך המבקשים נמוך carb רעיונות ארוחת ערב, להשתמש בשר בקר וכמה מרכיבים אחרים סביר להניח שיש לך את המקרר או ארון לעשות בריא נמוך carb ארוחות.
וידאו של היום
קציץ בשר
-> >
ביצוע ארוחת ערב דלת פחמימות נמוכה קל. במקום להשתמש בפריורי לחם שנקנו בחנויות, הכניסו לחתיכות של לחם דל פחמימות והכניסו אותן למעבד מזון. רוב פחמימות דלת פחמימות מכילים רק כמה פחמימות לכל פרוסה. מוסיפים את טעם הבשר על ידי ערבוב ירקות, כגון פטריות, גזר או שעועית ירוקה. מגישים את המנה העיקרית עם צד של ירקות שאינם עמילניים, נמוך פחמימות כמו כמה ירקות עלים ירוקים. Non- עמילן ירקות מכילים רק על 5 גרם של carbs לכל 1/2 כוס מבושל או 1 כוס גלם.
->קציצות
-> >
בשר בקר טחון, קצת תיבול וגבינה עושה כדור טעים carb נמוך. פשוט מערבבים בשר בקר עם תבלינים, ביצים וגבינת פרמזן. לארוחה זו, לדלג על הפסטה ולהגיש כדורי בשר לצד אטריות הקישואים. רק פרוסה קישואים לגדילים ארוכים של "פטוצ'יני", להסיר את המים העודפים ואת הדף אותו עם רוטב ספגטי האהוב עליך carb נמוכה.
Burgers
-> >
כדי להפוך את המבורגר נמוך carb, לדלג על לחמניה לעטוף את המבורגר שלך עלה חסה גדול. לקבלת תוספת בעיטות טעם, להוסיף גבינה ועגבניות לתוך תערובת המבורגר שלך, יחד עם התבלינים האהובים עליך. מגישים את המבורגר לצד אספרגוס בגריל, עוד ירק לא עמילני, או להכין כרוב דלעת נמוכה של כרוב, גזר, mayo וחרדל.
פלפלים ממולאים
-> >
הוסף רעננות לתזונה דלת פחמימות עם פלפל כי הוא ממולא בשר בקר טחון, תבלינים גבינה, ואז אפוי.משמיטים את פירורי הלחם ואת פלפל העליון עם רוטב ספגטי דל פחמימות. מגישים עם סלט זרוק מלא של ירקות פחמימות כמו חסה, עגבניות ומלפפונים, עם רוטב דל פחמימות.
