קלוריות שורף שחייה Vs. הרמת משקולות Vs. אליפטי
תוכן עניינים:
אנשים התרגיל מסיבות שונות, תרגילים שונים למלא את הסיבות הללו עם דרגות שונות של הצלחה. אם אתה רוצה לרדת במשקל, אחד האינדיקטורים הטובים ביותר אשר לממש לבחור כמה קלוריות אתה לשרוף עם התרגיל הזה. שחייה, הרמת משקולות ומכונות אליפטי הם כל האפשרויות הנפוצות בחדר הכושר - וכל אחד יכול לעזור לך לשרוף קלוריות בקצב שונה.
וידאו של היום
קלוריות יסודות
קלוריה היא יחידה למדידת אנרגיה, באותו אופן אינץ 'הוא יחידה למדידת המרחק. אתה לוקח קלוריות כאשר אתם אוכלים, ולשרוף אותם באמצעות פעילות במהלך היום. זה לוקח 3, 500 קלוריות שווה של מזון או פעילות גופנית כדי להוסיף או להסיר קילוגרם אחד של משקל.
שחיה
אתה יכול לחתור במים ולשרף כמה קלוריות, אבל שחייה הברכיים היא תרגיל לגיטימי ונמרץ. לדברי הרווארד בריאות, אדם 155 ק"ג שורף בין 446 ו 744 קלוריות בשעה של שחייה, בהתאם לקצב שלו ואת שבץ הוא משתמש.
הרמת משקולות
הרמת משקולות היא תרגיל התנגדות, כלומר הוא בונה כוח שריר וסיבולת יותר מאשר זה שורף קלוריות או מספק לשרוף קרדיווסקולרי. הרווארד בריאות מדווח כי מפגש קל של הרמת משקולות יהיה לשרוף מוערך 224 קלוריות לשעה עבור אדם 155 פאונד, בעוד הרמת משקולות נמרצת תשרוף 446 קלוריות באותה כמות זמן.
->אליפטי
מאמנים אליפטי הם חציבה בין אופניים נייחים הליכון, מתן אימון של מושב ריצה עם הלחץ מופחת על המפרקים הרגל שאתה מקבל מרכיבה על אופניים. A 155 קילו אדם יהיה לשרוף על 670 קלוריות בהפעלה של שעה על מאמן אליפטי.
וריאציות
שריפת קלוריות היא אמנות של קירוב, לא מדע מדויק. המידע שניתן לכל תרגיל הוא אומדן הטוב ביותר על סמך נתונים סטטיסטיים מצטברים. כמה גורמים אשר יגרום לשרוף המדויק שלך מאימון להשתנות כוללים משקל הגוף שלך, רמת מיזוג, כמה זמן אכלת, את טמפרטורת האוויר ואפילו את מצב הרוח שלך.
גורמים אחרים
ההבדל בין הקלוריות שאתה צורב בפגישה אחת של תרגיל אחד או אחר הוא פחות מעשירית את צריבת אתה צריך לאבד קילוגרם אחד. משמעות הדבר היא כי קלוריות אתה שורף יהיה רק משנה אם אתה יכול לשמור על לוח הזמנים של workouts קבוע. באופן כללי, התרגיל שתבחר הוא פחות חשוב מאשר המחויבות שלך לפגישה האימון הרגיל.
